Bcaa na redukcji areoby

Kreatyna to nie jest środek doraźny , to tak nie działa

A jak bym ją aplikował codziennie po 5 gram - tak jak powinno się brać?

tez raczej nie pomoze w tym celu

A co może pomóc?

termogenik na bazie kofeiny np

jeszcze przy okazji polecam ten artykuł :)
http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej/page/1 

No to chyba jednak lepiej bcaa i jakieś lekkie śniadanko typu kanapka z chleba gracham z sałatą wędliną i pomidorem + dużo pieprzu cayenne - takie rozwiązanie będzie w porządku? jak myślicie?

jeżeli chodzi o osobistą moją opinią to takie śniadanko bym zjadł w formie LC, czyli np jajka gotowane, albo jajecznica czy szakszuka, lub np WPC plus kawa z olejem kokosowym, cynamonem i cayenne :)

a po bieganiu posiłek bogaty w białko i węgle tak jak należy jeść potreningowo :)

A jajka nie będą za ciężkie na ok 45-55 minut przed truchtem? Szakszuka - pierwszy raz widziałem takie danie wygooglowałem bardzo fajne. Po bieganiu jem 3 kanapki z szynki drobiowej + taki smakołyk (ok 3 godziny później) ryż ok 70 g - 125 g chudego twarogu - łyżka miodu naturalnego ze sprawdzonego źródła - do tego odżywka białkowa do smaku (ciastko), kakao + cynamon - palce lizać.
Takie po treningowe danie będzie ok?