Janek197

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1941

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.09.2024 (13:46)

Data rejestracji 20.04.2017 (10:35)

Wzrost: 181 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierogi po treningu mam takie pytanie czy pierogi kapusta grzyb gotowane bedą dobre jako posiłek po treningowy? wiadomo mieści się w zapotrzebowaniu kalorycznym a do tego szejk białkowy też wliczony w kalorykę? trening prawie 90 minut.	10	2020-12-07 20:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono a jabłczan zmiana po miesiącu witam, mam pytanie biorę mono około 4 tygodni i lada dzień mi się skończy czy mogę od razy przeskoczyć na jabłczan czy kontynuować na mono. chciałbym zobaczyć jaka jest różnica. mono stosuje 2 raz jabłczanu wcale jeszcze nie stosowałem. czy	12	2019-06-23 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna na redukcji mam pytanie czy kasza manna na mleku z łyżeczką miodu i wiśniami jest dopuszczalna w okresie redukcji? czy można zjeść przed treningiem 1 h lub zaraz po treningu?	7	2018-08-15 12:51
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby mam pytanie - czy na redukcji przed biegami porannymi godzina 6.40 czas trwania 50-60 minut jest sens brać bcaa? czy to nie jest tak, że jak wezmę bcaa to zamiast tłuszczu będę spalał bcaa?	37	2017-05-17 17:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa jestem na redukcji rano mam trening, 1 godzinę przed treningiem po kanapce z wędliną mieszam kreatynę i bcaa i ją piję. zaraz po treningu białko z kreatyną. chciałbym wspomóc redukcję zieloną herbatą lub kawą i mam pytanie czy jak po kreatynie i	37	2017-04-30 19:11
Trening dla początkujących	Zastój efektów w wieku 40 lat mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. no efekty były przez pierwsze 4 miesiące a ostatni miesiąc jest słabo, ok 1,5 kg w dół	23	2017-04-24 18:53
Trening dla początkujących	Trening po 40 na redukcji zastuj witam, to jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. w miarę staram się trzymać	16	2017-04-20 10:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierogi po treningu	2020-12-07 21:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono a jabłczan zmiana po miesiącu	2019-06-24 19:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono a jabłczan zmiana po miesiącu	2019-06-23 21:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono a jabłczan zmiana po miesiącu	2019-06-23 13:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono a jabłczan zmiana po miesiącu	2019-06-23 11:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono a jabłczan zmiana po miesiącu	2019-06-23 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna na redukcji	2018-08-15 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna na redukcji	2018-08-15 17:48
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-18 15:44
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-18 15:30
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-18 11:50
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-18 10:11
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-18 09:51
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-18 09:22
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-17 22:05
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-17 21:39
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-17 21:11
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-17 20:13
Odżywki i suplementy	Bcaa na redukcji areoby	2017-05-17 18:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-04 10:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-03 21:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-03 20:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-03 20:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-03 16:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-03 12:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-03 11:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-03 11:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-02 14:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-02 12:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA i kawa	2017-05-01 11:55