System pracy 24h na 48h , jak trenowac ?

Witam , poszukuje pomocy w doborze możliwie najlepszego systemu treningu.
jak w temacie pracuje 24h (pracy) na 48h (wolnego) na chwilę obecna trenuje w systemie "DT/DNT/DT/DNT/DNT/DNT" i od nowa , co daje dwa treningi w tygodniu , wydaje mi sie to troche mało (tym bardziej ze w jeden dzień musze cwiczyc 3 partie ciała np: Plecy , Barki , Biceps) i tu moje pytanie czy jest opcja trenowac jakos inaczej co da mi lepsze efekty ? więcej treningów w tyg? bo z tego co sie orientowałem nie powinno sie cwiczyc codziennie a nie moge sobie pozwolic na klasyczny system DT/DNT/DT/DNT/DT/DNT/DNT.
Proszę o pomoc i potrktowanie tematu poważnie :D
z góry dziękuje

Ale z tego opisu wygląda, że w skali tygodnia masz 4 dni wolnego i 3 dni pracujące P/w/w/p/w/w/p tak ?

Tak

no to ćwicz w dni wolne, wielkiej filozofii w tym nie ma myślę
4x w tygodniu powinno być idealnie, dwa dni treningowe pod rząd do żadnego przetrenowania na pewno nie doprowadzą,
tym bardziej jeżeli dieta i trening jest odpowiednio ukierunkowana

To masz spore mozliwości podziału treningu np z powodzeniem możesz zrobić push pull 4 razy w tygodniu. Dietę dopracuj i będzie w porządku.

Możesz zacząc od trzech dni treningowych. Rozplanuj to tak, by w razie czego móc zrobić trening dwa dni z rzędu i nie będzie problemu.

Chociażby push/pull/nogi.