Split przy lordozie - do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 961

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Zbudowanie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

Około 20 miesięcy, lecz z dosyć dużymi przerwami

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lordoza pogłębiona w odcinku lędźwiowym

Zażywane suplementy

Chwilowo brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

ronie220
kampa1993
Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak?

Unoszenie bokiem jeśli już to do push.

Może być pull bo założenia jest ćwiczeniem pull ale w przypadku barków można go dać do push dobrze się tam sprawdza.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat