No i znów się spasłem. ;)

Kabo, nie zgodzę się z Tobą. Pół litra mleka z WPC potrafi nieźle wzdąć. Chociaż z drugiej strony, litr mleka bez WPC nie wzdyma
Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho
A Królewna Śnieżka ....


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-02 10:26:34

Ja się nie znam. Po prostu wydawało mi się, że niektórzy kulturyści na kilka tygodni przed wejściem na scenę wyrzucają z diety nabiał, szczególnie mleko, wierząc że kazeina sprzyja gromadzeniu wody podskórnej i tym samym utrudnia uzyskanie dobrej rzeźby (w przeciwieństwie do serwatki). Oczywiście w moim przypadku rzeźba jest problemem na tyle odległym, że nie zaprzątam sobie głowy, natomiast laktoza to już jest dla mnie problem rzeczywisty, a nie wymyślony. A nabiał też lubię, zwłaszcza wszelkie sery i czasami się skuszę nawet na te z laktozą, natomiast problemy żołądkowe po tym są. Jeśli kogoś wprowadziłem w błąd, albo jakąś głupotę palnąłem, to nie celowo.

Ściemniacz - właśnie chciałam Ci napisać, że poczekaj jeszcze kilka miesięcy na martwienie się czy nabiał zalewa, wzdyma, zatrzymuje wodę w tłuszczu pod skórą itd. Póki co jedz co mozesz z nabiału.

kabo9

ajazy

Po nabiale się puchnie? A ja tyle tego szamię...

mi to dynia puchnie jak czytam powielane teorie gdzie ktoś przeczyta strzępek danych, nie zrozumie, nie poskłada do kupy, dopowie jeszcze swoje, a na koniec głuchego telefonu wychodzi, że twaróg jest beee bo wszyscy teraz mają nietolerację laktozy (lub glutenu więc najbardziej się puchnie od twarogu z chlebem )

ajazy - szamaj śmiało, twaróg to bardzo dobre źródło białka

Kiedyś czytałem, że najlepiej twaróg jeść z chlebem - podobno uzupełnia się skład aminokwasów.

Wczoraj znalazłem to. Kreatyny jest ponad połowa, bcaa 1/4 opakowania, białka też 1/4. Termin ważności wszystkim skończył się w 2015 roku, ale kreatyna i aminokwasy to chyba będą jeszcze dobre, w chłodzie stały. Białka nie jestem pewny, więc zamówiłem, korzystając z promocji w sklepie sfd.

_Szajba_

Kabo, nie zgodzę się z Tobą. Pół litra mleka z WPC potrafi nieźle wzdąć. Chociaż z drugiej strony, litr mleka bez WPC nie wzdyma
Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho
A Królewna Śnieżka ....

Szajba, nie wiem z czym się nie zgadzasz, bo napisałeś dokładnie to co chciałem przekazać , sprawdzasz co źle tolerujesz i wiesz czego unikać lub czego się przynajmniej spodziewać jak opierdzielisz klinka w 5 sekund .
A pisząc posta miałem na myśli to co napisał później sciemniacz. Rzekome puchnięcie od twarogu to zwykle problem nadmiernej retencji wody, ale jak ktoś tak jak ajzazy nie stwierdził problemów po spożyciu to nie ma czym się przejmować .

sciemniacz - jak masz realny problem z laktozą to bierz białko z małą ilością cukru lub zawierające laktazę,
Izolat czyli WPI chyba będzie najlepsze lub jedno z tej listy: https://sklep.sfd.pl/wiki/Laktaza.html
swego czasu Hi-Tec był sponsorem tego działu to zjadłem spore ilości C6 i sobie chwaliłem:
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html

kabo9

Szajba, nie wiem z czym się nie zgadzasz, bo napisałeś dokładnie to co chciałem przekazać , sprawdzasz co źle tolerujesz i wiesz czego unikać lub czego się przynajmniej spodziewać jak opierdzielisz klinka w 5 sekund .

Chciałem po prostu być w opozycji
Ze swojej strony gorąco polecam wszelkie produkty mleczne, a w razie problemów enzym laktazę można w każdej aptece kupić.

Dzień 2.
Dieta nie była skomplikowana. Na śniadanie, obiad i kolację jadłem to curry, które zabrałem do pracy. A że jeszcze byłem głodny, to po powrocie do domu udusiłem kapustę na słoninie i do tego udko gotowane.
Trening tylko aerobowy - bieg na sztywnych nogach (po treningu z poprzedniego dnia - niszczą mnie te wykroki bardziej niż przysiady).
Samopoczucie dobre. Tylko ta waga ani drgnie. :)

Daj wadze czasu. Organizm nie taki głupi, żeby po kilku dniach reagować. Nie wiadomo czy trochę wody nie zatrzymał z powodu tego biegania... W końcu stresa ma, nie? I waż się raz na tydzień, a nie jak panna na wydaniu codziennie:)

Wczoraj godzina treningu na sali, 25 minut podbiegów na bieżni i 35 minut fbw. Lubię taki trening, zmęczyć się w krótkim czasie, prysznic i do domu.
wykroki chodzone z hantlami 2x10 - 3 serie po 14 (jeszcze trochę nogi bolały po poprzednich)
rdl hantlami 2x20kg - 10x / 2x22,5 - 10x / 2x25 - 8x
wiosłowanie - 10x40kg / 8x50kg / 8x50kg
wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 2x15 -12x / 2x17,5 -10x / 2x17,5 - 8x / 2x20 - 4x
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 30 kg 3 serie po 10 powtórzeń
Wczoraj zostałem zaproszony na obiad, więc do nudnej diety doszła smaczna polędwica.