Dieta, a długość cyklu

Swego czasu duzo kosztowało mnie zrzucenie wagi, to też teraz wolałbym uniknąć sytuacji nadmiernego otłuszczenia podczas robienia masy. Mam więc pytanie dotyczące w dłuższej perspektywie zarówno diety jak i treningu, czy cykle 4-6 tygodniowe masa/ redukcja są wystarczające? Oprócz kwestii mniejszego otłuszczenia korzystne też moim zdaniem byłoby unikanie efektu przejedzenia/ lepszej kontroli deficytu z powodu krótszych cykli. Jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Chętnie też poczytam o wynikach badań jeśli takowe były.

Najlepiej robić mase nie patrzeć na tygodnie , tylko obserwować sylwetkę . Jeżeli obserwujemy zbyt duży przyrost tkanki tłuszczowej wtedy reagujemy .

No tak, to oczywiste. Ze względu na pracę fizyczną, duża aktywność fizyczną oraz treningi dla pewności stosuję duża nadwyżkę kcal co by mieć pewność odpowiednich warunków do wzrostu masy mięśniowej co wiąże się czasami z nadmiernym odtłuszczaniem. Pytam więc w kontekście tego czy te krótkie cykle to odpowiednie warunki, czy organizm zdąży niejako zareagować w miarę szybko na nie.

Przecież przez 4 tygodnie nie jesteś w stanie fizjologicznie zbudować dużej ilości masy mięśniowej, wobec tego robiąc redukcję co ,,chwila'' nie zmusisz organizmu do anabolizmu. Rozwój masy mięśniowej nie musi równać się z otłuszczaniem sylwetki, trzeba jedynie stosować się do kilku istotnych zasad (dbać o odpowiedni bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, wysoką gęstość odżywczą pożywienia, a także intensywne treningi w skali tygodnia).