Posiłek a IF

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173

Siemka jestem na IF od 3msc i zawsze robilem tak ze majac okno wszystkie moje kcl dawałem w jeden posiłek i mialem spokoj i nie sie bawilem tam w 2-3 posilki ktore mjałbym jesc co 2-3h. Ostatnio znajomy powiedzial ze lepiej miec 3 posilki np na poczatku IF po treningu i na wieczor(bo tak mam IF) bo yo jakos lepiej wplynie na reduckje niz ten jeden posilek ktory mam na wieczor i sa tam wszystkie moje kcl(makro) i nie musze sie bawic w robienie innych.

Ja sie juz pogubilem tak szczerze i nie wiem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 353 Napisanych postów 953 Wiek 126 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53586

Odpowiedź: lepiej mieć trening w okienku żywieniowym :D Proste.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

ja bym podzielił na kilka posiłków, jeden wg mnie zbyt duże obciążenie dla organizmu. Jednym posiłkiem nie pokryjesz zapotrzebowania czysto, chyba że będzie to kiepskiej jakości pożywienie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-28 07:29:59

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 353 Napisanych postów 953 Wiek 126 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53586

Również nie wyobrażam sobie jednego posiłku pokrywającego całodzienne zapotrzebowanie... Okienka żywnościowe na IF trwają zwykle 4-8 godzin, więc po prostu jesz średnio 1 posiłek na godzinę/2 godziny i jest ok. Tak żeby wyszło ok. 3-4 posiłki na okienko. Ideą diety IF nie jest to by jeść jeden posiłek w ciągu dnia, tylko żeby jeść posiłki w okienku żywieniowym. Ilość posiłków nie jest odgórnie ustalona. Lepiej rozłożyć je na kilka, gdyż jeden ogromny posiłek mocno obciąża organizm.

...

bbr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173

Okk dzieki wielkie

...

Spells0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 848 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11697

Może przemyśl opcję 1 posiłku przed, a 1 po treningu?
Sam stosuję 2 posiłki w ciągu dnia, i jest to bardzo optmalne.

Pierwszy jem w okolicach 12-13, a drugi 19-20.
Dzięki temu lepiej rozłozysz posiłki a wcale nie jest to problematyczne w przygotowaniu.

Jak ww napisane, jeden posiłek moze za bardzo obciążać organizm.

Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2017-04-29 00:21:12

Deep into yourself is where You will find motivation.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat