Jakie podlewanie na masie jest norma

porcja dla Ciebie zawsze taka sama, 7g czystych amin

Najlepiej BCAA do wysilku dodac

Nie zakładam nowego więc zapytam tu. Ostatnio na fb w konkurencyjnym portalu pojawiła się taka informacja która jest sprzeczna z tym co wielokrotnie tu było podawane.

Bo zawsze myślałem i czytałem że wegle po treningu to podstawa niezależnie od cyklu

Jeśli naszym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej to zdecydowanie nie powinniśmy spożywać węglowodanów bezpośrednio po treningu.



W trakcie ćwiczeń dochodzi do dużego wydatku energetycznego. Przez pierwsze 20–25 minut organizm wykorzystuje węglowodany jako źródło energii. Gdy tego źródła zaczyna brakować, organizm „przerzuca się” na tkankę tłuszczową.

art8

Proces ten wygląda następująco: gdy organizm potrzebuje energii dla wykonywania ćwiczeń, a rezerwy glikogenu są na wyczerpaniu, zaczynają się procesy rozpadu komórek tłuszczowych. Gdy zostają spalane, uwalniają energię potrzebną do kontynuowania treningu.

Po zakończeniu treningu we krwi znajduje się jeszcze dużo tych cząsteczek tłuszczu, i to właśnie one będą źródłem uzupełniania rezerw energetycznych organizmu – do momentu aż organizm otrzyma węglowodany wraz z pożywieniem. Osoba, która chce spalać tkankę tłuszczową, powinna maksymalnie opóźnić dostarczenie węglowodanów do organizmu, ponieważ gdy do tego dojdzie, uzupełnianiem energetycznych rezerw zajmą się one, a cząsteczki tłuszczu wrócą na swoje miejsce.



art7

Dlatego podczas odchudzania nie należy przyjmować węglowodanów do 1–2 godzin po zakończeniu treningu. Ważne jest, by od razu po zakończeniu ćwiczeń zażyć BCAA, uchroni to przed utratą tkanki mięśniowej. Należy pamiętać, że niespożycie węglowodanów po maksymalnie 2 godzinach po treningu może spowodować utratę tkanki mięśniowej, ponieważ zostaną uruchomione procesy kataboliczne

Jedz węgle nie wierz w takie bajki

czeknij
http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca 

Zdecydowanie spożycie węgli po treningu ma uzasadnienie.

Potrzebuje porady .. Planuje od połowy czerwca zapodac spalacz ( jakis dobry do 70zł - tylko jeden miesiac chce brac) co mozecie doradzic z tych lepszych lub srednich .

Aktualnie 6 tydzień redukcji z czego 4 tygodnie miałem prawie cały czas biegunki ( owsiane i ostre zarcie mnie rozwaliły ) ale i tak jestem zadowolony . waga startowa 67 a obecnie 65, 65,5 .( spadło w pierwsze 3 tygodnie redukcji a tak to waga stoi w miejscu ale w pasie ubywa )

SUPLEMENTY
mono 5g stała ,
bcaa 10 DNT 20 DT ,
citrullina
msm omega k2 mk7 c, d, cytrynian, boswellia

Foto marne bo telefonem i mam slabe swiatlo naturalne w mieszkaniu ( w realu do lustra lepiej sie jakos prezentuje :):) )







Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-22 20:16:11

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-22 20:17:04

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-22 20:18:09

moze solo joha, tyrozyna i kofeina, powinienes sie zmiescic:)
kofeina 20zl
joha 20zl
tyrozyna 30zl

A jakis spalacz juz kompletny w pigułce? godny polecenia . no niech juz bedzie do 80 zł hehe

W tej cenie będzie lepiej zrobić tak jak Tomq wyżej napisał