OSAMA

Zalany a raczej spasiony jestes maksymalnie brzuch jakbys nic nie robił tylko pił piwo. Bierz się za siebie aeroby na mks siłka biegienie pływanie

Na wczesniejszych fotach bardzo dobrze to wygladalo, ale TERAZ to doyebales grubo Chyba bardzo rozrywkowo bylo
Bierz sie teraz ostro za siebie i do przodu, bedzie dobrze.

troche nie rozumiem...nie chcailo ci sie trenowac? zazwyczaj trening staje sie nalogiem po kilku miesiacach, ja nie wyobrazam sobie zycia bez treningu i chyba wiekszosc tez stad troche mnie dziwi ze facet ktory wygladal lepiej niz ok tak sie zapuscil

Masakryczna zmiana. To pokazuje dobitnie, że to, jak wyglądamy zależy w przeważającej mierze od nas, a nie od tak popularnego pieprzenia o genetyce.

Witam
Garstka informacji od 4 tyg jestem na typowo redukcyjnej diecie opieram sie w niej na białku z miesa kurczaka 1 kg zamiennie z jajami 30 szt czasami rybach (śledz) 150-220g B , 150-250g ww węgle to głownie wafle ryżowe 50-90g tł. oliwa z oliwek, żółtka jaj, tran . W tej chwili waże 111-113 kg liczę ze w ciągu tygodnia zejdzie jeszcze 3-4 kg a póżniej zacznie sie prawdziwa redukcja . Trenuje 4 razy w tyg po każdym treningu do 40 min kardio .Z supli stosuje tylko L-Glutamine (nawet 50 gr). Jeszcze w tym roku postaram sie zrobic pierwszy od marca-kwietnia??! trening nóg , szkonczyłem w tedy na 220x5 jestem ciekawy co mi z tego jeszcze zostało poza roztępami.

Ashardon - 1973 r. Lalond określił ze styl życia (53 proc.) ma największy wpływ na zdrowie człowieka a cała reszta ma juz nie wielkie znaczenie .












Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2013-12-19 00:04:19

Witam
Po paroletniej przerwie z epizodami typu darmowy karnet wznawiam treningi o to 4 miesięczny efekt. Waga ponad 115 Kg





Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2017-04-11 11:48:19

No brzuch psuje efekt i o redukcje az sie prosi

jest kawał masy , teraz tnij

OSAMA09

Witam









Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2013-12-04 19:15:25




Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2013-12-04 19:16:30




Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2013-12-04 19:17:14

Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2020-01-23 04:14:03