WPC podczas ciąży

Cześć, pytanie jest od mojej siostry, piszę w jej imieniu. Czy branie białka podczas ciąży może jakoś zaszkodzić dziecku?

A po co białko w ciąży ?

nie powinno byc klopotu, jednak w okresie ciazy lepiej bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych

Dokładnie, niech skupi się na produktach jak najmniej przetworzonych- WPC niestety do takich nie należy

Ja bym odstawił, gdzieś coś czytałem czy na jakimś szkoleniu było że moze coś zawierać. Nie bez powodu chyba jest na odżywkach napisane nie stosować w ciąży i przez kobiety karmiące. Kobiecie nie zaszkodzi ale dziecku już moze.

Ja bym wymienił na ten czas na poniższy miks:
30g ziaren konopnych - dlaczego?
- Kwasy omega 3 (ok. 65% miminalnego zapotrzebowania na EPA+DHA biorąc pod uwagę średnią konwersję z ALA na poziomie 5% - kobiety wykazują wyższą efektywność, nawet 10% -, i ok. 15% - zgodnie z tym samym przelicznikiem - dawki terapeutycznej EPA+DHA - w ciąży, szczególnie pierwsze trymestry gdzie następuje rozwój i kształtowanie układu nerwowego oraz mózgu, oczu, długołańcuchowe omega 3 są niezbędne, najlepiej dawki terapeutyczne)
- Witamina E, 80% RDI
- Witamina B1 (tiamina), 20% RDI
- Witamina B3 (niacyna), 13% RDI
- Witamina B6 (pirodyksyna), 9% RDI
- Witamina B9 (kwas foliowy), 8,2% RDI
- Żelazo, 13% RDI
- Magnez, 50% RDI
- Fosfor, 50% RDI
- Potas, 7% RDI
- Cynk, 20% RDI
- Miedź, 24% RDI
- Mangan, 114%
Białko w porcji: 7,62g

Chlorella 5g - dlaczego?
- Witamina A, 50% RDI
- Witamina D, 600% RDI (tak pisze na moim suplu :D)
- Żelazo, 36% RDI
- Cynk 23% RDI
- Mangan 11% RDI
Białko w porcji: 2,95g

Spirulina 5g - dlaczego?
- Witamina E, 13% RDI
- Witamina B2 (ryboflawina), 10% RDI
- Żelazo, 44% RDI
- Miedź, 15% RDI
Białko w porcji: 3g

Drożdże odżywcze (nieaktywne) (u mnie Engevita), 5g (łyżka)
- Witamina B1 (tiamina), 209% RDI
- Witamina B2 (ryboflawina), 64% RDI
- Witamina B3 (niacyna), 107% RDI
- Witamina B6 (pirodyksyna), 121% RDI
- Witamina B9 (kwas foliowy), 110% RDI
- Witamina B12 (kobalamina), 88% RDI (jeśli płatki są fortyfikowane B12)
- Witamina B5 (kwas pantotenowy), 117% RDI
- Cynk, 60% RDI
Białko w porcji: 2,6g

Polecam łączyć w cytryną, bądź kiwi - po prostu zabija niezbyt przyjemny smak alg :)

W sumie mamy ok. 16g białka w całości. Ale ważniejsze, że dostarcza to masę wartości odżywczych, ważnych podczas ciąży m.in. 80% RDI wit. E, 93% RDI żelaza (bardzo ważne w ciąży), 50% RDI magnezu, 50% RDI fosforu, 103% RDI cynku, 600% RDI wit. D, ponad 100% RDI prawie wszystkich witamin z grupy B!!! Prawie 120% RDI kwasu foliowego, bardzo istotnego w ciąży. Ok. 75% RDI wit. B2, i prawie 90% RDI wit. B12 (jeśli płatki są fortyfikowane B12).
Sam stosuję shejk przedtreningowy na bazie właśnie konopii, chlorelli i spiruliny + parę innych dodatków :) Warto dodać np. wiórków kokosowych (niesiarkowanych), gdyż zwierają tłuszcze nasycone średniołańcuchowe - lekkostrawne (nie wymagają żółci do trawienia), energia "wędruje do mitochondriów", dlatego są idealnym, szybkim źródłem energii dla "sportowca" :P Poza tym same tłuszcze nasycone średniołańcuchowe mają wiele udowodnionych właściwości leczniczych.
Shejka oczywiście można jeszcze mocniej wyśróbować z zawartością białka, ale zakładam że podczas ciąży nie będzie jakichś ekstremalnych treningów, a przecież są jeszcze inne posiłki...

ps. Poza tym, o ile jeszcze lekarze nie powiedział, odstaw wszelkie zioła, herbatki ziołowe, nawet przyprawy korzenne, suplementy immunostymulujące. Trzeba pamiętać, że płód to dalej dla systemu odpornościowego "ciało obce" i nadmiernie pobudzone komórki odpornościowe mogą zacząć atakować dziecko... Nawet z herbatą uważaj... Tylko krótko parzona. (też mam siostrę w ciąży :)



Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-19 07:56:44

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-19 07:58:00

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-19 08:23:15