Przysiad klasyczny 5x5
MC 5x5
Klatka płasko 5x5
MP 5x5
B:
Przysiad przód 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Klatka skos 5x5
Wyciskanie sztangi siedząc 5x5
Ten plan będzie w porządku?
Ilość wyświetleń tematu: 1534
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10Przy tak minimalistycznym planie ja bym dał 3-4 serie. Oczywiście przy założeniu, że technikę ćwiczeń podstawowych masz opanowaną i jesteś w stanie bezpiecznie wykonać martwy ciąg i przysiad.
Jednocześnie obserwuj czy np dół grzbietu daje radę z regeneracją
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły