Trening na masę - problem z doborem.

Witam serdecznie. Mam do Was takie pytanie. Nie do końca wiem jaki plan treningowy w mojej sytuacji powinienem wybrać.
Otóż potrzebuję plan na masę (tak jest rozpisana dieta) natomiast trenować mogę tylko i wyłącznie w poniedziałek, wtorek i czwartek lub piątek.
Tak więc mam 3 dni treningowe, ale 2 są pod rząd i tutaj pojawia się problem. Chciałbym robić FBW, ale w tej sytuacji chyba jest to wykluczone.
Czy ktoś może mi pomóc co w tej sytuacji mogę zrobić i jaki plan były najlepszy? Z góry za wszelką pomoc bardzo dziękuję.

Może zastanów sie nad Push Pull Legs

W poniedziałek- mozesz robic Nogi + brzuch
Wtorek- odpychanie
Czwartek/piątek - przyciągnie





Zmieniony przez - Darkus3223 w dniu 2017-04-10 00:36:30

Możesz zrobić miks push pull i fbw. Dzień po dniu zrób sobie push / pull a w ostatni dzień całe ciało i będzie dobrze

a Gdzie w tym "push pull i fbw" wrzucić nogi? w FBW są standardowo, ale czy ich jeszcze gdzieś nie dodać?

Nogi dodajesz w push pull zalexy ktore cwiczenie to do danego dnia dajesz