Redukcja tkanki tłuszczowej

MisterFrodo

No to przecież makro z tego gotowca jest takie jak mi Niebieska poleciła :P Tzn. brakuje 30g tłuszczu, ale to nadrobię orzechami. A czy coś się stanie albo spowolni to mój rozwój jeśli ograniczę warzywa z gotowca?



Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-03 20:41:36

Skoro brakuje 30g tłuszczu,to jakim cudem może być kaloryczność ta sama ;>?

Warzyw masz od groma, jakie chcesz, nie kieruj się tym gotowcem, możesz go podrasować i zorbić z niego jeden dzień i wymieniać co jakiś czas, ale nie że to będzie Twoja baza i tylko to

Może być tak:







Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-07 15:18:03

Szukam pomysłu, co dać do ryżu, bo sam ryż z kurczakiem ohydaaaaaaa.... Obecnie dodaję pół słoika ćwikieł z chrzanem :P

Te rolmopsy średnio. W zalewach często jest sporo cukru etc.
Jak wymieniasz te produkty, jadasz warzywa?
Do ryżu mozesz dodać wszystko właściwie, szukaj inspiracji na dziale KUCHNIA SFD.

Według etykiety mają 0.4g tłuszczu na każde 100g zawartości więc chyba tragedii nie ma? :P

Kurczaka będę zamieniał na wołowinę, kaczkę albo cokolwiek.

Za bardzo nie wiem, jak zamieniać, ale w tej kwestii jeszcze doczytam :D


Warzywa kupuję mrożone i robię ok. pół opakowania do obaidu.


Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-07 15:52:14

Pamiętaj, że kurczak i wołowina to względne stwierdzenie. W ich skład wchodzą najróżniejsze części ciała mające diametralnie inne proporcje odżywcze. Tak więc karkówę na łopatkę czy szynkę wieprzową zdecydowanie można "zamienić" niż antrykot na boczek lub pierś z indyka.

Rolmopsy, owszem mogą okazać się dobrym posiłkiem, ale przyrządzonym najlepiej w warunkach domowych: Śledzie z cebulą to prozdrowotny posiłek szczególnie w postaci śniadania czy II posiłku przy odpowiednio zachowanych posiłkach w ciągu dnia. Zarówno zawierają NNKT jak EPA i DHA - Omega 3 jak i cebula będąca "naturalnym antybiotykiem" - przeciwbakteryjna / Wit B / Glukozynolaty :)




Zmieniony przez - Van19Yuri w dniu 2017-04-07 18:37:51

Ok, dzięki, to pierś z kurczaka czym mogę zastąpić? I czy zwiększenie białka w diecie poprzez jedzenie więcej mięsa, da jakieś plusy? :P

Jeszcze jedno pytanie. Czy takie domowej roboty sosy np. do ryżu mogę jeść?

Jak sos jest domowej roboty to wiesz jakie ma makro i wrzucasz do tabelki. Jak się makro dziennie zgadza to ok.

Jeśli chodzi o białko zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1

A plusów, właściwie tylko ten, że "dłużej" jest się najedzonym, ale sądzę, że jest to nieekonomiczne. Nie ma sensu ładować w siebie więcej białka.



Jeśli chodzi o sosy:
http://potreningu.pl/articles/1674/zdrowe-i-kolorowe--sosy--doskonaly-sposob-na-urozmaicenie-diety
http://potreningu.pl/articles/1012/sosy-na-zimno--zdrowy-i-smaczny-dodatek-do-mies-i-warzyw
https://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html

Tutaj kilka podpowiedzi

Czy to możliwe, żebym miał uczulenie na wszystkie orzechy? Jem teraz włoskie.

Sos nie wiem, z czego się składa. Moi rodzice uwielbiają robić sosy i mogę od nich brać ;]


Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-14 20:22:36