1.Pause Squat:
100kg x3
105kg x3
110kg x3
120kg x3
100kg x5 x8
2.Push press:
60kg x5 x5
65kg x5
70kg x5
72kg x3
75kg x3 x3
3.One arm snatch:
(each hand)
26kg x5 x5 x5 x5
Waga:77.8kg
Uwagi:
Dużo dziś dynamiki, męczący ale szybki trening. Prostownik grzbietu po wczorajszym martwym zajechany. Następny trening w sobotę.