Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie chce się kłóci z trenerami od SFD, u których kupiłem plan, ale każdy chyba się mną zgodzi ze najlepszy plan jest ten który z uśmiechem idziemy zmotywowani na siłownię z myślami dzisiaj zrobię krok w kierunku moich celi Dlatego chciałem razem z wami ułożyć małą poprawkę, zanim zacznę niepotrzebnie spamować skrzynkę trenerowi.
Obecnie trenuje 2-dniowym splitem push + nogi / pull + nogi. Plan, który dostałem to 4-dniowy split
(1- klatka, Biceps; 2- nogi; 3- barki, triceps; 4- plecy, motyle, brzuch)
Zanim rozpisze przykładowy plan z moimi ulubionymi ćwiczeniami chciałbym się dowiedzieć, którego splita mi proponujecie.
czego nie na widze jest "leg day" chętniej trenuje, kiedy nogi są kombinowanie z innymi ćwiczeniami :)
Zmieniony przez - sewi700 w dniu 2017-04-02 22:14:22
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie przemyślane decyzje zdarzają się uczymy się na błędach :)
Ja mam swój Arsenal ulubionych ćwiczeń, moje pytanie jest w jakim splicie mam je rozłożyć bioradz pod uwagę ankietę, sylwetkę, i streść postu :)
chciałem wiedzieć czy popieracie moja teorie, czy musze schować moje zdanie w worek i robić to co ułoży trener. Po prostu myślałem ze może to co ja uważam za słuszne nie jest aż tak skuteczne, i może lepiej by było zmienić zdanie i posłuchać innych :)
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400709
Osobiście uważam że jak idę do trenera to słucham się jego. Jak wiem lepiej to nie idę do trenera.
Poza tym łączenie nóg z czymkolwiek rzeczywiście jest mega słabym połączeniem. Osobiście po nogach nie mam sił nawet na szybkie zrobienie brzucha a co tu mówić o innych partiach. Tkwienie na "swoich ulubionych"ćwiczeniach też może okazać się nieefektywne w dłuższej perspektywie czasu