Wybór celu treningowego

Witam, jaki cel obrać po przewie w treningach - masa czy redukcja? Podaję wymiary i zdj (sorki za taką krzywą postawę ale miałem trochę gratów pod nogami :D )

wzrost: 170
waga 65
klatka 93
pas 76
ramie 34,5

Trzeba po prostu czasu i cierpliwości a efekty jak najbardziej będą. Sylwetkę kształtuje się latami a nie w kilka miesięcy. Jednak zmiany stopniowo będą widoczne.

1

2

3

4

Zasadnicze pytanie - trenujesz już coś czy dopiero masz w planach zacząć ćwiczyć?

Bierz się do roboty , bo jest słabo . Masuj z kontrola kalorii .

Trenowalem cos tam a teraz mialem troszke przerwy. Czyli masa?

Koniu, trenowalem i to nawet dlugo ale skoro zadales takie pytanie to raczej nie bylo to efektywne trenowanie ;-(( Flex, masa z kontrola kcal czyli nadwyzka ale z glowa?

Na jedno wychodzi . Masuj tylko nie przesadzaj z kalorycznoscia

Ok, bo ogolnie teraz mialem przerwe z powodu bolu reki. Ale wczesniej robilem redukcje - obcinalem pomalu kalorie po zakonczonej masie. Schudlem 13 kg na redukcji. Na masie pomimo wiekszego bf wygladalem chyba lepiej bo wiele osob mi mowilo ale urosles itd. A teraz kazdy mi mowi ze "spadlem". Czy moglo to byc od tego ze zawsze kladlem mase na wysoki bf dosc i zakrecilem sie w bledne kolo?