anubis84
Do pewnego czasu ok, ale potem trudno na samych pompkach coś budować
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467606
...
Yberrakin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
527
To zmienić te pompki czy zostać na tych co robię?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467606
W domowych warunkach one Ci tylko pozostają.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
527
Mi obchodzi o to czy zmienić rodzaj tych pompek
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467606
Jak najbardziej różne warianty to inny bodziec, co jakiś czas mozesz sobie rotować warianty.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
527
A jak będę chciał zmienić ić rodzaj pompek to najpierw muszę zrobić test pompek a potem na serię rozłożyć?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467606
od razu sobie na serie rozłóż zrobisz np 5x12 to na nastepnym treningu dasz 5x14 itd
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
527
Aha a ostatnia seria to tyle ile mogę?
1
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4888
Masz przykładowy plan może podejdzie. Polecam również zajrzeć na MadBarz.
1. Wide Push Ups – 10 powtórzeń
2. Close Hand Push Ups – 10 powtórzeń
3. Decline Push Ups – 8 powtórzeń
4. Regular Push Ups – 10 powtórzeń
5. Bench Dips – 5 powtórzeń
6. Incline Push Ups – 15 powtórzeń
7. Push Hold – 20sec
4 serii 3min przerwy pomiędzy seriami ,30-40sec przerwy pomiędzy
ćwiczeniami.
Zmieniony przez - KubaLub w dniu 2017-04-03 22:07:14
1. Wide Push Ups – 10 powtórzeń
2. Close Hand Push Ups – 10 powtórzeń
3. Decline Push Ups – 8 powtórzeń
4. Regular Push Ups – 10 powtórzeń
5. Bench Dips – 5 powtórzeń
6. Incline Push Ups – 15 powtórzeń
7. Push Hold – 20sec
4 serii 3min przerwy pomiędzy seriami ,30-40sec przerwy pomiędzy
ćwiczeniami.
Zmieniony przez - KubaLub w dniu 2017-04-03 22:07:14
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
527
Dzięki ale ja wolę mieć własny plan treningowy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Suplementy
Następny temat
Czy mogę pójść biegać po takim śniadaniu ?
