Low carb - dwa pytania.

Witajcie. Jestem na low carb 2400-2500kcal i jem 100g wegli dziennie
50g przed oraz 50g po treningu. Reszta dnia to tłuszcze.

Pytanie czy jeść te węgle tylko po treningu 50g czy zostawić 100g na dwie porcje.

Drugie pytanie. Wiorki kokosowe na noc z białkiem ok czy lepiej 2 jaja i 30g boczku ? Zastanawiaja mnie tluszcze z wiórków.

Pytanie 1 - zostaw rozbite na dwie porcje
Pytanie 2 - z tych dwóch opcji wiórki z białkiem, chociaż ja za Piotrkiewiczem, Mauriczem czy Borysiukiem opowiadam się za dorzuceniem węgli przed snem - sprawdź sobie!

Witam.

Bez analizy Twojej całej diety nie da się w jednoznaczny sposób odpowiedzieć na to pytanie.
Węglowodany około treningowo jak i również na noc są uzasadnionym konceptem.