Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
24
Czytałam już ogrom postów i nie wiem co wybrać dla siebie....
Chcę zgubić trochę tkanki tłuszczowej, schudnąć kilka kg, oczywiście zrobić ładny zarys z mięśni, no i co najważniejsze...zwiększyć wytrzymałość i długość treningów biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo się regeneruję, robię krótkie treningi albo mam zawroty głowy spada moja motywacja. Potrzebuję jakiegoś kopa.
Czytałam o BCAA, Beta alaninie, akkg i już zgłupiałam, co polecacie dla mnie ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11979
Napisanych postów
160260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233784
witaj Marina dobrze by bylo jakbys napisala nam cos o sobie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
bo praktycznie ograniczeniem co do wyboru suplementacji bedzie np poziom BF, czy staż, jak i czas samej redukcji jaki już prowadzisz lub masz zamiar.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
24
1) dodam później
2) 27 lat
3) 72/176
4) 3 miesiące
5) redukcja/wytrzymałość 6) brak
7) CLA
8) -
9) -
10) na razie brak jakiejkolwiek
11) nie ma ograniczeń
Zmieniony przez - Martina90 w dniu 2017-03-29 14:09:02
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11979
Napisanych postów
160260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233784
Jak widzisz punkt 10 jest dla Ciebie obcy, a to on bedzie warunkowal to, czy cialo zacznie korzystac z zapasow tluszczu czy tez nie. Odpowiendio zbilansowana dieta pozwoli dodatkowo na aktywność fizyczną, zabezpieczając energetycznie wysiłki, co bedzie zwiazane z wiekszymi mozliwosciami na treningu
sam dodatek suplementacji niewiele tutaj zmieni, bo zawsze to tylko dodatek, element diety, ktora trzea bedzie w pierwszej kolejnosci ulozyc.