animen13
a co pan osobiscie mysli o tym planie ? **************************treningi/trening-na-mase-plan-treningowy-na-mase-4-dniowy
jednak u mnie nogi w poniedzialek odpadaja niema opcji zadna silą ^^ od poniedzialku zaczynam prace wiec wole nogi robic w piatek :)
chce trenowac 4 dni nigdy nie robilem klaty z barkami i nigdy nie robilem triceps+biceps razem moze warto sprobowac? tyle ze u mnie byloby to
poniedzialek :Klata + Barki + Brzuch
wtorek : Plecy
sroda wolne
czwartek Biceps , Triceps + Brzuch
piatek Nogi
tam przy wielu cwiczeniach jest 4x12 czy to nie za duzo troszke ?:P do klatki dodalbym pompki na poreczachszeroko z obciazeniem na pasie , lubie je robic i chce ^^
jednak u mnie nogi w poniedzialek odpadaja niema opcji zadna silą ^^ od poniedzialku zaczynam prace wiec wole nogi robic w piatek :)
chce trenowac 4 dni nigdy nie robilem klaty z barkami i nigdy nie robilem triceps+biceps razem moze warto sprobowac? tyle ze u mnie byloby to
poniedzialek :Klata + Barki + Brzuch
wtorek : Plecy
sroda wolne
czwartek Biceps , Triceps + Brzuch
piatek Nogi
tam przy wielu cwiczeniach jest 4x12 czy to nie za duzo troszke ?:P do klatki dodalbym pompki na poreczachszeroko z obciazeniem na pasie , lubie je robic i chce ^^
TomQ-MAG
