Ilość białka w diecie i brak apetytu

Załączam makrosy, wszystko przeanalizowałem i raczej jestem w stanie tyle zjeść, wystarczy wszystko dobrze rozplanować ale reszta wyjdzie w praktyce

Do tego dokupie citropepsin i jakieś witaminki

Możesz używać mąki ryzowej np, ma sporo wegli kcal , zalewamy taka make wrzątkiem mieszasz , zamykana na 20 min, dodajesz białko banan lub inne owoce ksylitol lub słodzik i masz dobry posiłek i kaloryczny

O ciekawe, spróbuję

never1992

Możesz używać mąki ryzowej np, ma sporo wegli kcal , zalewamy taka make wrzątkiem mieszasz , zamykana na 20 min, dodajesz białko banan lub inne owoce ksylitol lub słodzik i masz dobry posiłek i kaloryczny

Na mące ? Nie jadłam

Trochę o apetycie : http://potreningu.pl/articles/3212/dlaczego-nie-mam-apetytu
http://potreningu.pl/articles/4913/brak-apetytu--jak-sobie-radzic/page/2


Często przy braku apetytu odnotowuje się braki w witaminach np. A (zjedz sobie 1-2 razy w tygodniu wątróbkę) oraz witamin z grupy B (można używać B-complex) ponadto braki cynku też powodują lekkie zahamowania apetytu, można go suplementować.
Sam fakt doprawiania mięsa i potraw takimi przyprawami jak pieprz cayenne,bazylia, tymianek, koperek, gorczyca, rozmaryn etc. To takie zioła, które moża spokojnie dodać do miecha, czy ryżu, kaszy, ziemniaków, a wpłyną one korzystnie na proces trawienia.

Wszystko ładnie pięknie Policzyć zapotrzebowanie ważna rzecz. Ale skoro jestes szczupły, to pewnie jadłeś dotychczas mało. I warto porównać to, ile jesz teraz, z tym co wyliczyłeś. Bo podbijanie kalorii np o 1500, to układ pokarmowy może nie podołać, a dwa, że taka gigantyczna nadwyżka kaloryczna przełoży się na szybki przyrost tkanki tłuszczowej.

17:32 jem jak codzień, tyle kcal wpadło jak narazie :)

Policz całość, bo to nadal nic nie mówi. Nie wiadomo, czy zjesz jeszzce serek wiejski czy 1200 kcal