Vason90
I tu dodatkowe pytanie co mogę dorzucić jeszcze do diety( brakuje węgli) ewentualnie co zmienić w diecie ewentualnie czy dodać jakies dodatkowe suplementy typu BCAA.
Dodam ze siłownia 6 dni w tyg. w tym każda partia po 4 dni przerwy:
Poniedziałek: Klatka,biceps, bzuch
Wtorek: barki triceps
Środa: wolne
Czwartek: plecy,brzuch
Piątek: nogi, bieganie(jakis maly dystans
Sobota: od początku dzień wolny bedzię zmienny
Aaaa... i jeszcze jedno ryz i kurczak bedzie zamieniany na wołowinę(z dwa razy w tyg bo droga) i łosoś z kasza ewentualnie makaronem pełnoziarnistym oczywiście bede sie starać trzymać makroskładniki bo wiadomo 100g kurczaka nie równy jest 100g łososia
Zmieniony przez - Vason90 w dniu 2017-03-16 22:41:56
Dodam ze siłownia 6 dni w tyg. w tym każda partia po 4 dni przerwy:
Poniedziałek: Klatka,biceps, bzuch
Wtorek: barki triceps
Środa: wolne
Czwartek: plecy,brzuch
Piątek: nogi, bieganie(jakis maly dystans
Sobota: od początku dzień wolny bedzię zmienny
Aaaa... i jeszcze jedno ryz i kurczak bedzie zamieniany na wołowinę(z dwa razy w tyg bo droga) i łosoś z kasza ewentualnie makaronem pełnoziarnistym oczywiście bede sie starać trzymać makroskładniki bo wiadomo 100g kurczaka nie równy jest 100g łososia
Zmieniony przez - Vason90 w dniu 2017-03-16 22:41:56
Krzysztof Piekarz
flex1976
