Pierwsze Zawody - Trójbój

A więc zawody 25.03 przygotowywałem się na Ampy ale taki start nie był by zły. Na jakieś miejsce nie ma co liczyć ale jak trenować ostatni tydzień? Aktualne wyniki :
Przysiad : 170-180
Martwy : 190-200
Wyciskanie : 105-115
Waga : 80-83
Jakieś rady?

Nie ten dział, tutaj tylko dzienniczki. Masz dział sportów siłowych to tam takie pytanka

przenosze do odpowiedniego dzialu

Pierwsze pytanie , czy ten start chcesz zrobić z tzw.biegu.....bo piszesz że przygotowujesz się raczej pod AMP ?

W Z O R EK

Pierwsze pytanie , czy ten start chcesz zrobić z tzw.biegu.....bo piszesz że przygotowujesz się raczej pod AMP ?

Tak, z biegu żeby się wczuć w to

Jesli z biegu , to wystarczy zmniejszyć trochę obciążenie we wszystkich podstawowych ćwiczeniach...martwy,siady,klatka.
Najlepiej w takim przypadku rozplanować tak trening , żeby zawody były jego częścią...czyli zrobić na nich maksy.
Chyba że nie zależy Ci teraz na maksymalnym wyniku na zawodach , to po prostu wejdź na ciężary zbliżone do maksów.....sam powinieneś wiedzieć jakie będą.

Chociaż znając życie na samych zawodach pod wpływem adrenaliny , z reguły każdy jednak daje z siebie maksa...

25.03 Kołobrzeg ?

Nie. Lublin. To znaczy chciałbym jak najlepiej wypaść to wiadomo. Tylko zastanawiam się czy nie rozplanować tego tygodnia na pauzowane powtórzenia (wyciskanie przysiad) około 2 powtórzeń 8,9 serii a martwy 5,10powtórzeń lekkich. Ma to sens?

Ale te 2 powtórzenia na 70% w martwym możesz zrobić podobnie....pozostanie mały niedosyt ciężaru. Co powinno dobrze wpłynąć na start...