Barki Mocno+Lapy lekko
A1)OHP 31x8/51x8/61x6/63x6x6x6
B1)Wznosy 14.5x12x12x12x12
B2)Facepull 20x15x15x15x15
C1)Francuz Hantle 12x15x15x15
C2)Supinacja 7x15x15x15
D1)Sciaganie Wyciagu 25x15x15x15
D2)Spider Curl 21x15x15x15
Wczoraj Off nieplanowany taak jak myslalem juz bylo slabo.
Wrocilem ze SQL i odrazu usnelem ..
Z tego powodu dzis chyba wpadna 2
treningi
Na OHP ciezar ten sam ale ruchy bardziej kontrolowanie niz tyg temu.
Spider Curl +5kg
Reszta bez zmian
Waga dzis pokazala tylko 0.3kg mniej niz tyg temu ale pas ponad +0.5cm
A co ciekawe w poprzednich tyg lecialo po okolo 0.7kg a w pasie tez 0.5cm
Ale wczoraj cos mi siedzialo na zoladku mysle ze to mialo wplyw.. na wage
No i dzis Reffed +1000ww
Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-11 13:45:56