Trening obwodowy w domowych warunkach dla kobiety

Razem z dziewczyną zaczęliśmy ćwiczyć na siłowni. Nie zawsze ma czas na siłownię więc ułożyłem dla niej trening który może wykonywać w domu z naciskiem na kobiece kształty. Proszę o ocenę.

1. Ćwiczenie na stepie
2. Unoszenie nogi w górę klęcząc
3. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
4. Wykroki z hantlami
5. Przysiady z hantlami
6. Męskie pompki
7. Skłony leżąc płasko
8. Unoszenie bioder
9. Skłony boczne

Przed rozgrzewka, po rozciąganie, Ilość powtórzeń 12

Proszę o ocenę i ewentualną korektę ;)

W jakim celu ten trening?Pozdrawiam.

Poprawa sylwetki i zrzucenia paru kg

Trening na poprawę sylwetki kobiety nie różni się od treningu mężczyzny,a zbędne kilogramy gubimy w kuchni.Wkleję link gdzie masz mnóstwo treningów i sposobu odżywiania się kobiet o różnych sylwetkach i problemach,na pewno znajdziecie coś co zainteresyje Twoją dziewczynę.
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
Pozdrawiam.

generalnie nie jest źle, jeśli tylko te hantle coś ważą i stanowią jakikolwiek opór dla niej,to na początek może być. Jeśli coś będzie zbyt łątwe to zamieniłbym na cięższą wersję, np skłony w leżenu na scyzoryki czy planki

dodaj jakąs formę mc i cos złożonego na górę ciała
jak z jedzeniem?