trening fbw bez nóg
TRENING A:
Podciąganie szeroko na maszynie 3s 15p
Ściągania drążka za głowe 3s 15p
Wyciskanie na ławce sztangi/hantli 3s 15p
Rozpiętki na bramie 3s 15p
Wyciskanie hantli nad glowa 3s 15p
Uginanie ramion z hantlami 3s 15p
Bawole jaja na triceps 3s 15p
Brzuch 3s 30sek
Przedramie 3s 20p
Trening B:
Seated Lat Pulldown (Hammer Strength) 3s 15
Sciagannie drazka za glowe 3s 15p
Wyciskanie skos w gore hantli 3s 15p
Rozpietki na bramie 3s 15p
Wyciskanie hantli nad glowa 3s 15p
Uginanie ramion z hantlami 3s 15p
Bawole jaja na triceps 3s 15p