trening do WSO we Wrocławiu

dzięki chłopaki, naprawdę :) Dam znać jak idą przygotowania. Szczerze powiedziawszy to nie uważam, zeby wymogi dla dziewczyn były jakieś zawyżone i przewiduję, że już o maja bede sie mogła pochwalić wynikami na ocenę bdb :)

W kilka miesięcy spokojnie jesteś w stanie zrobić duży postęp zarówno w biegach jak i samym zwisie na drążku. Bo problemem byłoby jak byś do tego zwisu musiała podciągnąć

nie, na szczęście nie bede musiała, bo to by było straszne :P Nie no myślę, że w 5 miesięcy to jednego podciągnięcia bym sie nauczyła :D

A może powinnać robić jeszcze jakiś dodatkowe ćwiczenia, np pompki czy wyciskanie hantli nad głowe? Bo na razie to mam problem brode nad drążkiem utrzymać....

a ile czasu utrzymujesz? I które mięśnie nie dają rady?

PS. też myślę, że w 5 miechów dałabyś radę z tym jednym podciągnięciem :D


Zmieniony przez - albi91 w dniu 2017-03-03 13:49:00

w zasadzie- to mam wrażenie ze przy mojej masie, to e ręce wcale nie pracują. Tzn, są tak słabe, że ciężar ciągnie mnie tak bardzo w dół że nawet nie zdąże ich dobrze zaangażować, a już lece. Ale prawda jest taka, że miałam 10 miesiecy przerwy w treningu siłowym, za 1-2 miesiecy powinno być już lepiej ;)

ok, zastanawiałem się czy przedramiona nie dają rady czy bicek/plecy. Rób negatywy czyli wchodź na krzesło i opuszczaj się próbując opadać jak najwolniej się da ;)

niee, biceps i plecy mam w miarę rozćwiczone.... Bardzo dziękuje za podpowiedzi :) A przyciąganie wyciągu górnego do klatki? To chyba podobny ruch? (mam możliwość znów wrócić na siłownię, więc dopasuję sobie jakiś trening pomocniczy, myślę że tak 2 razy w tygodniu)??

Wymagania dla kobiet nie są zawyżone... No właśnie - dlaczego testy nie wymagają tyle samo od obu płci? Potencjalny agresor przecież nie będzie pytał o płeć, prawda?

podobny ruch, ale drążek lepszy. Ogólnie możesz potrenować na wyciągu dopóki nie będziesz potrafiła wytrzymać jakiegoś czasu na drążku, a później się przenieść. Co do bicka to wydaje mi się, że właśnie on nie daje rady, ale jak będziesz na siłce to możesz podpytać jakiegoś trenera, bo tak przez Internet to ciężko cokolwiek powiedzieć ;)