Rodzaj aktywności fizycznej

Co da lepszy efekt bieganie lub stepper w takim samym tempie codziennie po 35 min czy to samo tylko 5 dni w tygodniu po 50 min? Proszę o szybka odpowiedz, z góry dziękuje bo bardzo potrzebuje się dowiedzieć

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Aeroby, czy interwały mogą być ew. dodatkiem a nie odwrotnie.

http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i 

Lepszy efekt w czym, co chcesz uzyskać dzięki tym ćwiczeniom, redukujesz, chcesz do biegów się przygotować ?

Steppera unikaj, nie jest to dobry przyrząd treningowy.

.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-01 09:06:02

Redukuje

Oczywiście, że bieganie i to na pewno nie na bieżni gdzie podłoże samo się rusza, a Ty tylko unosisz nogi. Tylko bieg w terenie. POLECAM !

Treningi tlenowe takie jak bieganie, jeżdżenie na rowerze, pływanie, marszo-biegi znakomicie budują bazę wydolnościową bowiem jak wcześniej zostało wspomniane stepper to bardzo kiepska forma aerobów. Warto również wiedzieć, iż skupianie się przesadnie na wielogodzinnych sesjach aerobowych może niestety przyczynić się do wielu negatywnych następstw m.in spadek testosteronu, wzrost sekrecji kortyzolu wobec tego najlepszym rozwiązaniem będą treningi mieszane (trening siłowy/szybkie biegi/interwały) .. oczywiście regularna aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, niemniej jednak najważniejszym czynnikiem jest odpowiednio zbilansowana dieta indywidualnie dopasowana do fizjologicznych potrzeb danego organizmu

Ale chodzi mi o czas czy lepiej codziennie czy zrobić dzień/dwa przerwy ale dłużej?

Co drugi dzień wystarczy i od 40-60minut. Przy bieganiu dopiero po ok 35 minutach jakiś tam tłuszcz zaczyna schodzić, a tak tylko woda.

Dziękuję bardzo

Pamiętaj o rozgrzewce przed biegiem, bo inaczej łatwo można się kontuzji nabawic podczas biegu ;)