Na wstepie przedstawie sie . Mam na imie Wojtek i kończe w tym roku 20 lat . Postanowiłem coś w tym życiu zrobić dla siebie i wziąć sie za treningi i odstawić ciągłe siedzenie na kompie i tracenie czasu .
Ogolnie przeszukałem wiele forum i juz moja wiedza na temat podstawowego zakresu jest lepsza.
Znalazłem plan na początek tak zwany FBW .
Zestaw A
1 martwy ciąg 3-4s 10p
2 wyciskanie stojąc 3-4s 10p
3 inverted row 3-4s 10p
Zestaw B
1 przysiad 3-4s 10p
2 wiosłowanie 3-4s 10p
3 wyciskanie leżąc 3-4s 10p
I mam do was pytanie przez jaki czas mg cwiczyc na tym planie treningu . Ogolnie zaznacze ze nie mam gdzie zamontować drążka wiec niestety bd musiał znalezc inne cwiczenie na to . Prosiłbym o zrozumialosc i nie hejtowanie ze program znaczy plan cwiczen jest zły