lekki supelement przed lub potreningowy dla początkującego

Witam,

Prośba o wskazanie jakiegoś bardzo słabego, ale jednocześnie mocniejszego niż np wph suplementu.
Kreatynę wolę sobie zostawić na później, ale może jest coś innego co by działało mocniej, widoczniej niż wph.
Fajnie, gdyby to dało odczuwalny efekt.

https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html#wartosci
Czy to jest już za mocne na początek ?

Czy może lepiej sobie spróbować osobno poszczególne składniki, a mieszankę zostawić na później ?
To by mi się o tyle podobało, że zobaczyłbym jak działają poszczególne produkty.
https://sklep.sfd.pl/wiki/Alanina.html
https://sklep.sfd.pl/wiki/Alfa-Ketoglutaran_Argininy.html
https://sklep.sfd.pl/wiki/Jablczan_cytruliny.html
https://sklep.sfd.pl/wiki/Tyrozyna.html
https://sklep.sfd.pl/wiki/Tauryna.html

Które z powyższych polecicie, a które odradzicie ?
Z tego co gdzieś czytałem arginina i aakg są odradzane początkującym, jako lekko szkodliwe ?

Dzięki i pozdrawiam,

pij razem wszystko no i ufaj wadze jeśli wiesz ze jest dobra, bo nieraz to co na opakowaniu mija się z prawdą, nieraz się zastanawiam kto te miarki waży

co masz na mysli piszac wph?

pump ostrowitu jest spoko, mozna testowac

wph - whey protein hydrolizate, myślałem, że to popularny skrót jak wpc czy wpi

a z alaniny, aakg, argininy, cytruliny, tyrozyny, tauryny cos doradzacie lub odradzacie ?

TomQ dopytywał, bo prosisz o wskazanie suplementu mocniejszego od wph..., które jest tylko białkiem w proszku... To tak jakby szukać na obiad czegoś mocniejszego od kotleta z kurczaka.
W tym pre od ostrovita masz te substancje w optymalnych dawkach, więc celuj w takie rozwiązanie. Tym bardziej, że nie miałeś do czynienia z tymi składnikami. Polecisz na pre i sam po jakimś czasie ocenisz, czego potrzebujesz więcej/mniej w zależności od stopnia odczuć pompa/skupienie. Wtedy mając jakieś doświadczenie będziesz mógł efektywniej składać własne miksy o dostępne pojedynczo produkty.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 12:03:09

Zgadza się i czegoś takiego szukam. Nie kreatynę, tylko coś delikatnego, ale żeby były jakieś efekty odczuwalne natychmiast (np pompa lub lepsza regeneracja) lub widoczne np po 1-2m np zamiast 4 wycisnę 85kg z 10 razy. Tylko żeby to nie była ściema jak np hmb.

Emenems TomQ, a czy to nie jest tak, że jak zacznę od takiego super mixu, to potem poszczególne same składniki nie będą już tak fajnie na mnie działać ?

Nie.
Dobra formuła przedtreningowa zakłada optymalną wartość poszczególnych składników dla przeciętnego trenującego. Jeśli kawał z Ciebie chłopa, niektóre ilości mogą być niewystarczające (np. aakg, czy kofeina). Z drugiej strony, wrażliwość na stymulanty i substancje zwiększające udział tlenku azotu w organizmie, jest bardzo indywidualna i nie można nic powiedzieć na 100%.
Ostrovit ma w składzie same podstawy w naukowo umotywowanych ilościach - takie w sam raz. Jeśli po jakimś czasie przestanie Cię ruszać taka zawartość kofeiny, możesz samodzielnie dołożyć z osobnego supla. Albo - co jest najlepszym wyjściem - zrobić chwilowy oddech od tych substancji i wrócić do nich za jakiś czas. Działanie jak przy dziewiczym cyklu - murowane.
Kreatyna akurat jest delikatna w tym sensie, że nie działa doraźnie i nie powoduje żadnych ekstra odczuć. Prawidłowa suplementacja wspomoże regenerację, budowę siły i masy mięśniowej.
Jeśli dla Ciebie białko mieści się w kryteriach "mocy", to preworkout będzie zbyt mocny
Postawiłbym wówczas na kreatynę.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 12:20:36

Właśnie białka nie zaliczam do mocy. Kreatynę uważam za bardzo mocną - myślę, że dałaby widoczne efekty w obwodach i sile już po 1-2 miesiącach. Myślę, że kreatyna jest zbyt mocna na ten moment, chcę ją zostawić jak już nie będę miał standardowych postępów. Szukam właśnie jakiegoś bardzo delikatnego preworkoutu, czegoś słabszego niż kreatyna.

A co sądzicie o bcaa vs eaa - na co lepiej wydać pieniądze i brać ?
Czy lepsze efekty da branie przed treningiem 10 gr bcaa czy 10 gr eaa ?
Czy branie 20gr eaa przed tren będzie już zdecydowanie lepsze (ale też 2 razy droższe) niż 10 gr bcaa, czy jednak niekoniecznie i 10 gr bcaa może być nawet lepsze niż 20 eaa, szczególnie przy redukcji ?

Dziś planuję wziąć 10gr eaa 30 min przed treningiem i 15 gr eaa do wody w trakcie treningu, potem 35gr wph po treningu - jest ok ?

Czy Waszym zdaniem po treningu lepiej zjeść 30gr suszonych śliwek + 30 gr rodzynek (tak dziś zapakowałem), czy 60gr sfdcarbo, albo innego carbo ?



Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-27 12:56:46

Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-27 12:57:07

Strasznie plączesz i kombinujesz. Jeśli chcesz wykorzystać jak najdłużej swój naturalny potencjał, to nie inwestuj w żadne suplementy.
Nawet delikatne pre mają w składzie substancje przekrojowo usprawniające trening i bezpośrednio wpływające na progres. Jako że większość z tych substancji działa doraźnie, będziesz miał odpowiednio ukierunkowane odczucia - pompa, pobudzenie, zwiększona potliwość, mrowienie twarzy i kończyn po beta alaninie...
Bcaa i eaa to aminokwasy i podobnie jak odpowiednia ilość białka w diecie gwarantują zrównoważony rozwój i ochronę mięśni. To rzecz jasna ma swoje odzwierciedlenie w postępie, jaki możesz notować. Ale samo łykanie suplementów niczego nie gwarantuje ze względu, że są one z definicji i swojej natury jedynie malutką cegiełką w całym złożonym procesie.
Jaki jest Twój nadrzędny cel? Czego brakuje w Twojej diecie? Co chcesz osiągnąć?

ale preworkout nie ma nic wspólnego z kreatyną, nie wpływa bezpośrednia na skład ciała jak kreatyna, jedynie pośredni, lepszy trening to coś tam wejdzie zawsze.

Co do bcaa i eaa żadne z nich nie spełni Twych oczekiwań, za duzo raczej od nich wymagasz.

Marcin, czy arginina i aakg same z siebie nie budują lepszych mięśni przez lepsze ukrwienie i cośtam azotu ?

Od bcaa i eaa nie oczekuję lepszego treningu, tylko ochrony mięśni przed katabolizmem, szczególnie przy redukcji, ewentualnie budowania mięśni, szczególnie po eaa. Czego jeśli nie tego moge się po nich spodziewać ? Które jest lepsze do czego, biorąc pod uwagę, że kosztują tyle samo ?