Problem z nabieraniem masy mięśniowej

Wczoraj robiłem 1 raz w życiu badania hormonalne i jutro będę miał wyniki bo myślę że coś jest nie tak z hormonami

ewentualnie nie wiesz jak do tego pdoejsc, progresowales z ciezarem? niszczyles miesnie czy stymulowales do wzrostu;]

Więc trening mam push pull 2 dni hipertofia czyli 8-15 ruchów zależy od partii i 2 dni siła 2-5 powtórzeń i wielostawowe ćwiczenia 90 %

Dostałem badania wszystko w normie oprócz estrogenu. I zalecenia lekarza dieta ckd. Ktoś coś poradzi???

Ktoś coś podpowie???

Flex żyjesz chłopie? W Tobie nadzieja ;)

No to wstaw tutaj te badania oraz diete która ulozyles zgodnie z przyjętym zapoyrEbowaniem i rozkładem makro

za dużo owoców, za mało białka zwierzęcego................. ;banan, winogrona, jabłko mandarynki jabłko'" - jabłko na śniadanie i banan bezpośrednio po treningu wystarczą. Czekolada gorzka wedel - jedna kostka MAX. BRAK białka na śniadanie. Za mało tłuszczu wartościowego (10g orzechów zwiększ do 50g). wstaw poprawione, chętnie pomogę, masz pytania pisz

Sugeruje się dziennikiem Tadeusza Sowińskiego który na redakcji mówi o 1 kg warzyw i owoców. Białka zwiekszylem teraz do 2,5 g i troszkę tłuszcze z orzechów i oliwy

Od dziś to będzie dzień treningu