HST a stała progresja?

Witam,

HST mowi o stalej progresji ale jaka ona stala zakladajac ze,
Max dla 15tek to 40kg
Dla 10tek 50kg
Dla 5tek 60kg

Trening 15tek:
Pon 27.5kg / Sro 30kg / Ptk 32.5kg / Pon 35kg / Sro 37.5kg / Ptk 40kg

Trening 10tek:
Pon 37.5kg / Sro 40kg / itd.

Czyli dwa ciezary powtarzamy z treningu 15tek gdzie powtorzenie robimy x 10 wiec nie jest to progresja a raczej krok w tyl?

Proszo o opinie bo nie wiem czy dobrze rozumuje?

Pozdro

To nie jest krok w tył,tylko może tak być w ciągu dwóch kolejnych treningach tj.,tzw., zig-zag.Pozdrawiam.

Hmm, nie slyszalem o "zig-zag"-u o HST naprawde duzo czytalem. Zakonczylem cykl 15-tek wiec na spokojnie dojade do konca i zobacze efekty.

Po 1, jest progresja bo jednak na 10-tkach robisz większymi obciążeniami na dalszych treningach mikrocyklu 10-tek, jak 2 treningi masz NA TAKICH SAMYCH CIĘŻARACH to dla Ciebie regres? Błagam

Po 2, przy takich maxach jakie masz nie bawiłbym się w żadne HST tylko klepał normalne plany z progresją liniową na kolejno, 15, 12, 10, 8, 6 powt, HST przy takich osiągach to z armatą na muchy. To mocny siłowy plan dla osób z odpowiednim wytrenowaniem którym ten sposób progresji pomaga przełamać pewne granice a nie dla osób robiących przysiad czy martwy na 60 kg. NIe obraź się tylko, piszę z własnego doświadczenia, przerabiałem HST przy podobnym poziomie wytrenowania i wiem, że to było zbędne

Ciezary dalem przykladowe :)

Nie trzeba być nie wiadomo jakim "bykiem" żeby trenować systemem HST.
Masz tu link poczytaj:
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-zig-zag-hst.html
Pozdrawiam.

Pewnie że nie trzeba, tylko później wyskakują takie przypadki że chłop ze stażem 4 lata, 85 kg, kończy Starting Strength robiąc ciągi na 110 kg Albo robi Billa Starra 2 lata i nie może wycisnąć na serie wagi swojego ciała

Więc uważam że takie plany lepiej się sprawdzą jak już ta przebitka siłowa będzie godziwa. Opieram swoją tezę na milionie przeczytanych wpisów na forach i na swoim doświadczeniu

Szkół jest wiele dla kogo jest ten trening...ja zamierzam swoj cykl dokonczyc. Beda rezultaty to bede robil go dalej zmieniajac sztange na hantle, potem hantle na maszyny. Nie bedzie - pewnie jakies FBW poleci.

HST to odmiana FBW,moim zdaniem trening dla każdego,o ile to nie jest pierwszy trening,w tym treningu trzeba mieć opanowaną technikę ciężkich ćwiczeń wielostawowych,ot i cała filozofia.Maszyny nie nadają się do tego typu treningu.Pozdrawiam.