Nasiona Chia - dawkowanie

Hej.
Chia jest jednym z moich codziennich produktów w diecie. O wartościach, wytwarzaniu itp. można sporo wyczytać w internecie, jednak zastanawia mnie jednak jedna informacja, która lubi się powtarzać od czasu do czasu, a mianowicie maksymalna ilość spożywana w ciągu dnia. Pełno informacji o max 15g/dzień.
Czy ktoś jest mi w stanie napisać dlaczego jest takie maksimum? Dodam, że jem nasion ze 2x więcej w ciągu dnia i póki co źle się nie czuję ;)

Podejrzewam, że takie zalecenia pojawiają się ze względu na wysoką zawartość błonnika, który w nadmiarze może dawać podobne "efekty" jak jego niedobór.

Czyli jak sugerowane max to 15g, a ja dziennie jem 30g to "mocno" może mi to zaszkodzić? ;)

Zależy ile masz błonnika w diecie. Warto zwrócić na to uwagę, aby taki dodatek zamiast pomóc nie spowodował problemów.