Suplementacja a sporty walki - prosba o pomoc

bushi_do dzieki ;) aha a co do tego ze bedziesz wiedział co cwiczyc - załoz posta w treningu.Dobry plan to podstawa sukcesu.

------------------------------
Mr HM

//Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia?//
Jaki to gajner? ile zawiera ww/b w 100gr?

//W tygodniu od ilosci treningow moje miescie sa zmeczone, co polecacie w takiej sytuacji?//
Duuzo snu ktory polepszyc mozesz 'za pomocą' ZMA, komplex witamin/miner, gorace kąpiele,

//zy dobrym pomyslem jest zakup aminokwasow lub glutaminy lub carbo? Jezeli tak to jak dawkowac?//
Tak, mozesz zakupic carbo,ewentualnie aminokwasy
Carbo spozywaj w ilosci ok 50-100gr po treningu i w czasie SW (zakładajac ze trening trwa 2godz? bo za bardzo sie nie oritnuje)

ok, na pewno założe.. https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Jeszcze raz dzięki.. Miłe te nocne eskapady na sfd Jeszcze raz dzięki.. Miłe te nocne eskapady na sfd Jeszcze raz dzięki.. Miłe te nocne eskapady na sfd [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Gainer to Mass XXL.
Trening SW trwa 1h, czy dobrze zrozumialem ze carbo mam brac w czasie treningu SW?
A jak brac aminokwasy i jakie kupic, jezeli sie na nie zdecyduje? Co one mi zapewnia bo carbo rozumiem ze uzupelnia ilosc spozywanych ww.

bushi_do w nocy zawsze jest najlepiej :)

Mr HM - to juz lepiej podziel to na 3-4 'dawki' i bierz po treningu i miedzy posiłkami, no chyba ze 'zastepujesz' posiłek to wtedy mozesz te 125gr

Co do carbo - tak podczas treningu, ale w takim razie (1godz treningu)50gr wystarczy
Aminokwasy przedewszytkim polepsza Ci regeneracje miesni, co za tym idze polepsza ich siłe i wytrzymałosc
Moga byc bcaa olimpu - dawkowanie takie samo jak przy trenigu siłowym:

DNI TRENINGOWE:
1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed trenigniem
DNI NIE-TRENINGOWE:
Połowa tej dawki z rana lub w 'ciągu dnia'