Ciało

Witam
Trenuje juz 7 miesięcy tylko pompki rożnego rodzaju na wlasnym ciale
i wyrzeźbiłem se chyba wszystko dobrze
tylko pozostaje mi rece do zrobienia jakie państwo polecacie ćwiczenia
(Nie mam silowni ani hantli )
tutaj zamieszczam zdj jak wyglądam tera
i czym mogl by poznac panstwa opinie na temat mojego cialo co by mozna poprawic
nie mam diety jem wszystko waga to 65 kg 2 miesiace temu mialem 70 kg

Ciężko znależć jakieś ćwiczenia na ramiona bez żadnego sprzętu. Przydałby się chociażby drązek a wtedy można by zrobić podciągania podchwytem na bicepsy. Triceps załatwisz pompkami w wąskich rozstawach dłoni.

Ale ja widdac na zdj chyba brzuch klatka dobrze wyrobiona ?

Czy dobrze? Dla mnie dobrą sylwetką jest taka przy wadze 95-100kg i poziomie tłuszczu 8-10 %
Nie wiem jakie masz cele, ale widać, że brzuch i klatka są zarysowane.

Moim celem jest poprostu byc wyrzeźbionym
zarysowane ?


Zmieniony przez - baca2000 w dniu 2017-02-16 22:38:07

Jak na trening w domu to efekty są całkiem fajne. Choć trening w domu też ma ograniczone mozliwości