Ładowanie, Dieta, trening - Trójbój siłowy

Szymon5592 a jakie to masz zawody w sobotę.

Nie wiem jak trenujesz na co dzień, ale nie spotkałem się jeszcze z tym żeby ktoś tak ciężko leciał ciągi w tydzień zawodów, ja bym Ci radził odpuścić już ciągi, dzisiaj zrobić przysiady, jeżeli chcesz jedynki, to mogą być jedynki, ale zszedłbym jednak to tego 90%, wtedy jutro wolne, ja w takim układzie w czwartek zrobiłbym samą rozgrzewkę do przysiadu i wyciskania.

jw napisz jakie zawody, jakie wyniki planujesz.

Kemper ma rację , nie powinno się robić ciężkiego treningu w tygodniu na koniec którego przewidujesz start...i ja zszedłbym do 70-80 %

Odpóściłem dziś ciągi a jutro poleca siady - zrobię 80% ORM tak jak mówicie. Start mam w kategori 75-85kg a moja waga to aktualnie +- 83kg. Jeśli będę się dobrze czuł i będę miał energię to pewniaki będa takie :
płaska 105kg
przysiad 165kg
martwy 210kg
Oczywiście będę celował w większe ciężary przy drugim podejściu - a nóż się uda :D Nie jest chyba tak źle co? :D Dzięki wielkie za pomoc !!! Bardzo mi pomogliście ;) Dam znać po zawodach jak mi poszło

Powodzenia na zawodach i rekordowych wyników życzę.

gregorterm

Powodzenia na zawodach i rekordowych wyników życzę.

Dzięki wielkie !! Odezwę się w sobotę lub niedzielę ;)

Dalej nie napisałeś jakie to zawody ?

Zawody w trójboju siłowym organizowane przez sponsorów siłowni na którą uczęszczam ;)

Szymon5592

Zawody w trójboju siłowym organizowane przez sponsorów siłowni na którą uczęszczam ;)

Otwarte , czy tylko dla swoich klubowiczów ?

Jak najbardziej otwarte - dla zainteresowanych :
ul.Piaskowa 13, Rumia (woj. pomorskie) GymAdria