Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

Hop

Masz węglowodany dość nisko, ale pytanie, czy Ty chcesz LC robić, czy jak?
Bo tłuszcze i węgle masz na podobnym poziomie.

Być może ok 18%. Skup się na tłuszczach lub węglowodanach a nie na jednym i na drugim. Jeżeli węglowodany, to tłuszcze ok 1g/kg masy ciała. Jeżeli tłuszcze, to węglowodany do ok 120g.

Bliżej mi chyba do LC. Łatwiej mi manipulować tluszcami niż weglami.

Więc podbij tłuszcze ujmując z węgli, bo ten rozkład jest kiepski, jak Domer zalecił skup się na jednym.

Wrzuć jeszcze raz wszystko przeliczone według wyżej wymienionych zaleceń.

Jutro wrzucę przeliczone na nowo.

wrzucam przeliczone. co tu jeszcze trzeba zmienić poprawić? ryż wszędzie stosuję brązowy oliwę z oliwek zastępuje naprzemiennie orzechami włoskimi 40 g a brokuły zamieniam najczęściej z zieloną fasolką szparagową. Czy taki układ może być? proszę o rady

Już o tym wsponiałam, masz wyżej tłuszcze, a Ty jadasz kuraka i chude mięso mielone ...to mija się trochę z celem.
Dieta jest monotonna...brak urozmaiceń.
Poprzeglądaj te 3 wątki...i zacznij czerpać składniki z innych źródeł, bo wiecznie kura, oliwa i brokuł.
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1

Muszę chyba wziąść jakiegoś dietetyka bo chyba nie ogarne tego