Gainer w wieku 15 lat

Tak więc chodzę na siłownie już rok i planowałem zacząć suplementacje i myślałem nad gainerem "Mutant Mass" mam na celu głównie spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mięśniowej a i przede wszystkim mam 16 lat
Tutaj podaję swoje wymiary:
Waga: 65kg
Wzrost:178cm
Biceps (Obwód):32 cm
Klatka (Obwód):98cm
Udo (Obwód):53cm
Brzuch (Obwód):82cm
I co do tego Mutanta to ile miałbym go dziennie przyjmować ?
Ewentualnie inne suplementy w podobnej cenie (?)

nie kazdy musi sie uczyc na wlasnych bledach.

mam na mysli tutaj m.in. siebie, tez za gowniarza kupilem kilka kilo 737 i myslalem, ze bede jak Cutler


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-11 19:57:04

Mutant to jest odżywka węglowodanowo-białkowa – można powiedzieć że wcwiększości węglowodanowa. Służy ona uzupełnieniu diety. Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu taka odżywka na pewno nie będzie ci potrzebna

Jednak reklama robi swoje gainer = żarcie w proszku, stosujesz gdy nie masz możliwości zjeść pełnowatrościowego posiłku.

Pamiętaj że podstawą jest dobrze zbilansowana dieta i ogarnięty trening

Jak flex. Taki mutant mass przy niedopracowanym odżywianiu i chęci redukcji tłuszczu to swego rodzaju wsadzenie się na minę
Jedynym sensownym rozwiązaniem będzie zapoznanie się z tym opracowaniem: http://m.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
i sukcesywne wdrażanie zmian w swoje odżywianie i aktywność fizyczną. W tym wieku możesz wiele zdziałać bez żadnych odżywek, a co najważniejsze poznać swój organizm od podstaw i nabyć doświadczenia i rutyny, które zaprocentują w przyszłym zmaganiu się ze swoją sylwetką.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-10 20:02:44

A na przykład BCAA ?

Czy po prostu przejść na redukcję i nic nie brać ?

Przeczytałeś już art w linku?
Suple kompletnie zbędne - każde. Ewentualnie zestaw witamin i minerałów.

mastergogo3

Czy po prostu przejść na redukcję i nic nie brać ?

tak, zbilansuj diete, dorzuc trening i zacznij od zabawy odzywianiem

Tak przeczytałem wszystko ;)
Wyszło mi 2700 kcal zapotrzebowanie

A to całkiem sporo

normalnie.
kobiety niektore tyle jedza na masie.