Co zmienić w tym planie ?

...

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 100 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1314

Witam wszystkich, Plan ten, który wam przedstawię wymyśliłem już z 3 mieś temu, lecz mam do niego obawę ale o niej zaraz.
Mój plan treningowy:

Pon: Nogi+Plecy
Wt: Klatka+Biceps
Śr: Wolne
Czw: Barki+Triceps
Pt: FBW

Moja obawa jest taka że nwm czy lepiej nie byłoby robić klatki w poniedziałek(tak jak robiłem wcześniej) czy nie ma to znaczenia kiedy ? A druga obawa jest taka, że prawie wszyscy kulturysci itd. robią klatke z tricepsem. Dlatego pytam czy lepiej to zmienić czy nie ? Napiszcie cobyście zmienili. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Nogi z plecami to najgorsze połączenie. Ćwiczysz jednego dnia dwie największe grupy mięsniowe, więc albo nie przećwiczysz ich dostatecznie, albo będziesz siedział na siłowni 3 godziny.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

szymoolo123

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 100 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1314

To jak ostatecznie powinien wyglądać mój plan ? I czy klatke zostawić z bicepsem czy zmienić ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

nogi
klatka + barki i triceps
plecy+biceps
x
FBW

Dni mogą być rozłożone tak jak u Ciebie. Ale jeśli chcesz stymulować każdą partię dwa razy w tygodniu to są lepsze metody.

...

szymoolo123

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 100 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1314

Jakie np ? ;d

...

szymoolo123

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 100 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1314

reff.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Prosto :

push
pull
x
push
pull

Lub

góra
dół ciała
x
góra
dół ciała

I po co kombinować.

...

szymoolo123

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 100 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1314

Czyli nie przejmować się czy klata będzie z bicem czy z tricem itd ?
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-push-pull-zasady-i-plan-treningowy_42848.html takie coś może być czy szukać lepszych ?

Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-02-22 17:38:27

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Jeśli zdecyduejsz się na push/pull to klatka będzie zawsze z tricepsami (ruchy, w których ciężar wypychasz).

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

szymoolo123
Czyli nie przejmować się czy klata będzie z bicem czy z tricem itd ?
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-push-pull-zasady-i-plan-treningowy_42848.html takie coś może być czy szukać lepszych ?

Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-02-22 17:38:27

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz w etapie 5 plan sprawdzony przez wiele osób.

...

szymoolo123

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 100 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1314

Ok wiem już troche na ten temat. Ale zapytam jeszcze o poradę. Gdybym zdecydował się na push pusll x push pull to jak robić nogi i plecy bo plecy to pull i większość ćwiczeń na nogi to też pull, a Mówiłeś żeby nie łączyć nóg z plecami. I z czym robić ćwiczenia nóg z rodzaju push ? Dawać je jeszcze do tej klaty barków i trica tak żeby było klata, barki, tric i troche nóg ? Nie będzie troche za dużo jak na jeden dzień ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat