Białko vs kreatyna

Cześć!
Mam pytanie odnośnie dodania białka lub kreatyny do diety.
Czy lepszą opcją przy diecie redukcyjnej jest zastosowanie kreatyny a dokładnie jabłczanu kreatyny? czy białka jako uzupełnienie?
Jestem w tym temacie troche zielony wiec proszę o poradę ;)

nie da sie porownac
produkty maja inna specyfikacje i zastosowanie.

to jak benzyna i olej dla silnika

a więc najlepszym rozwiązaniem jest wrzucenie do diety obu produktów? :)

kwestia czy faktycznie braki w Twojej diecie wystepuja, jakbys to wiedzial, to bys byl pewny zakupu proteiny:) co do kreatyny tutaj mozemy oczekiwac wsparcia stricte antykatabolicznego, dodatkowo pomoze nieco podtrzymac sile miesniowa


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-06 22:11:18

jak bialko mozesz uzupelnic z normalnego zarcia to proch bedzie zbedny jak sam wspomniales to uzupelnienie diety wiec sam chyba wiesz czy go potrzebujesz czy nie, a kreatyne mozesz wrzucic, ja tam caly rok okolotreningowo 5g szamie, na redukcji miesnia nie zbudujesz ale bedzie dzialac jako antykatabolik

po przeczytaniu Waszych komentarzy sadze ze będę musiał uzupełnić dietę w białko z racji braku całkowitego zapotrzebowania z produktów naturalnych ;)

na pewno bedzie to duzo lepsza opcja nic kupno kreatyny z brakami dietetycznymi :)

Wielkie dzięki Panowie!!! :D
jakie białko polecacie? :)


Zmieniony przez - 14dni w dniu 2017-02-06 22:17:22

Najpopularniejsze w tym momencie: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CJyCoaO0_NECFUbPsgodgT0BqQ 

w/w spoko opcja, masz mnóstwo smaków, coś na pewno sobie podbierzesz.

Dzięki!! :)