kookshor
Witam, chcę budować dobrej jakości masę mięśniowa powoli zwiększając kcal.W DT większa ilość węgli, w DNT mniejsza ilość węgli i zwiększam tłuszcze. Słyszałem że dobrze sprawdzają się posiłki białko + tłuszcz. Chciałbym wprowadzić dwa takie posiłki na pięć. Jaki czas spożywania byłby najlepszy w DT i DNT i czy taka ilość posiłków jest ok. Waga 85kg, 3300kacl.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2279
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ostatnie posilki w diecie na mase, (odpowiedz od s.m.p.a. mile widziana ;] )
- Nieregularne posiłki i godziny posiłków w diecie na masę
- posilki w diecie na mase
- Różnica w diecie na mase a w diecie na rzeźbe
- posiłki przed po w trakcie? na mase bez tłuszczową
- Jakie Proste posiłki przed i po treningu na masę
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Ogólnie zamysł takiej rotacji ma sens :) co do czasu posiłków nie ma to dużego znaczenia, ilość posiłków też, 5 jest ok
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2279
Myślę żę B+T w DT wleci w pierwszych dwóch posiłkach a wszystkie węgle około treningowo. DNT będą to posiłki nr 1 i 4. Myślę że będzie ok :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy zastój na redukcji.
Następny temat
Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 94kg
