BCAA - jak spożywać

Witam. Zdecydowałem się na zakup BCAA Xtra od Activ Labu.
Chciałbym się dowiedzieć jak polecacie je spożywać? Ogólnie jestem na redukcji, ważę 85 kg ok. 16% tk tłuszczowej i trenuje w dni:
Poniedziałek (klata biceps + kardio 30 min), Środa (nogi barki) i Piątek (triceps i plecy + kardio 30 min).

Widziałem wiele tematów, na których ludzie spożywali to bcaa zupelnie inaczej, dlatego chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej.

Z góry dzięki :)

Przedtreningowo

1g czystego bcaa (nie prochu) na 10 kg masy ciala

a po treningu i w dni nietreningowe?

czytałem, że ludzie biorą przed i po treningu oraz w dni nietreningowe
ale chciałbym się mniej więcej dowiedzieć ile przed treningiem/ ile po / w jakiej porze dnia w dzień nietreningowy


Zmieniony przez - requ1994 w dniu 2017-01-30 00:50:05

nie ma sensu stosowania w DNT czy po treningu, chyba, ze nie jesz posilku po treningu
wystarczy 10g przed i/lub w trakcie treningu

jw
ewentualnie można dodać solo leucynę do posiłku i tyle w DNT