Przysiad

Siemka,jak ktos robi przysiady zwykłe to ile razy w tygodniu robić? Mozna np tak: 3 dni robienia odpoczynek 3 dni robienia i tak wkoło?

A co znaczy przysiady zwykłe ? Z masą ciała czy z obciążeniem ? Jaki jest cel robienia tych przysiadów ?

Z masa wlasnego ciala bo mam 14 lat,robie na miesnir nóg

Codziennie to nie, ale co drugi dzień będzie ok.

Nie trenuj tylko nóg - zajrzyj do działu "trening w domu' i trenuj cale ciało

trenuje całe :D

ja właśnie robiłem 3 dni i odpoczynek i znow 3 dni,zle robiłem? nie miały czasu na odpoczynek?

Piłkarzyk14

Z masa wlasnego ciala bo mam 14 lat,robie na miesnir nóg

Jeśli robisz je jedynie z masą ciała to możesz co drugi dzień smiało.

Matko jedyna, ale co robiłeś na treningu tych swoich kopyt? Ile serii, ile powtórzeń? Co poza przysiadami robiłeś? Nie wiem, jeśli ćwiczysz w SKS-ie to 2 solidne treningi nóg poza zajęciami w klubie i meczami powinny Ci wystarczyć. A przysiady bez obciążenia sobie daruj, to już wchodzenie po schodach bardziej męczy. KUp lekkie hantelki albo kettla, rób przysiady, wykroki, wstępowanie na podwyższenie z obciążeniem, żurawia na dwugłowe uda albo glute ham bridge. Bo wybacz, ale dla młodego człowieka zajmującego się sportem większym wysiłkiem dla nóg będzie już wbieganie pod górkę niż same przysiady bez obciążenia...

robię wall squat,150 powtorzeń i jest trudno uda palą :?

I co Ci daje robienie na nogi tylko jednego ćwiczenia w takiej ilości powtórzeń? Jaki jest Twój cel? Bo lepszego przyspieszenia w sprincie tak nie wyrobisz, dynamiki ani wytrzymałości też się tak nie robi. Bodźca anabolicznego też nie będzie.

a jak widzę efekty? to przestać robić? przysiad to podobno najlepsze cwiczenie na uda. z racji ze mam 14 lat to chyba dobrze robie z własna wagą,chyba ze mam isc na siłownie..