Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
za rok dwa zobaczysz jakie będą efekty, bo trudno się wypowiadać kto co osiągnie
...
Napisał(a)
Postanowiłem posłuchać doświadczonego kolegi Gats'a i odpuścic katowanie się zwykłymi przysiadami robiąć po 150 lub wiecej powtórzeń.Co myślicie o takim planie:Przysiady bułgarskie 4x15 z hantlami [5kg],Przysiad klasyczny z hantlami 5x15/20,martwy ciąg ze hantlami 4x12,wspiecia na palce 4x25 co o nim sądzicie? byscie coś zmienili?
...
Napisał(a)
Nie rozumiem cię za bardzo chcesz ćwiczyć całe ciało czy tylko nogi ?
...
Napisał(a)
katowanie nóg przez dwa dni chyba z głowy Ci wybijałem w temacie sprzed tygodnia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
cwicze całe ciało fbw,pn,sr,pt. a w sobtę chce poświecic całą energie na nogi,co ot ym myślicie? i czy te cwiczenia co napisałem są ok czy jakieś macie inne propozycje :) sorki ze tak zawracam dupę ale chce trenować a nie siedzieć przed kompem cały dzien
...
Napisał(a)
Więcej nie znaczy lepiej.Jeśli tak bardzo zależy ci na nogach to możesz w dni FBW zrobić oprócz przysiad jakieś dotatkowe ćwiczenie na nogi.A w sobote możesz zrobić jakieś ćwiczenia plyometryczne które też bardzo przydadzą ci się w piłce nożnej.
...
Napisał(a)
Nie wiem czemu ale dla mnie raz w tygodniu nogi to za mało nie wiem czemu. Jakoś tak mam w psychice,ogólnie wiem ze potrzeba regeneracji tym bardziej nóg ale jak bym robił w sobotę same nogi i czekać cały tydzień to nie zostanie wykorzystany potencjał i bedą sie nudzić,jestem dosc zielony w tych sprawach i dlatego tak pytam o wszystko wybacz jak cie męcze Marku
...
Napisał(a)
Jeśli będziesz robił FBW 3 razy w tygodniu i na każdym z tych treningów zrobisz 2 ćwiczenia na nogi to będzie naprawdę ok.W dni które nie ma FBW możesz robić ćwiczenia plyometryczne.Ja sam trenuje piłke nożną a na nogi robię tylko 1 ćwiczenie 3 razy w tygodniu.A w pozostałe dni skupiam się na plyometri i dodatkowo się rozciągam.Nie mam problemu z regeneracją i efekty są dobre.
...
Napisał(a)
Dobrze dzięki wielkie,zalezy mi zeby trzymać formę kopyt ogólnie to mój konik w głowie i boje sie ze mi zanikna mięśnie tych nóg
...
Napisał(a)
Prędzej Ci zanikną jak tak będziesz myślał to stres dla organizmu, podwyższony kortyzol, no i można popaść w choroby psychiczne, jest tzw bigoreksja
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Stagnacja - wyciskanie na ławce
Następny temat
wskazówki do dalszego postępowania
Polecane artykuły