JarekSFD trenuje

KEBUL74

to sniadanie czy kolacja ? bo obiadku chyba nie wliczales

Heheh, niestety to mój cały dzień jedzenia

Dzisiejszy marsz zaliczony, kapitalna sprawa

po takim spacerku to tylko PIFKO :)

KEBUL74

po takim spacerku to tylko PIFKO :)

Heheh, zgadza się, siadło by pięknie Po marszu szczególnie latem

Kolacja do [racy już zrobiona, więc można wstawić podsumowanie dnia. Założenia spełnione :

Tak się dzisiaj pakowało :
- wypychanie na suwnicy 5x5
- wyciskanie sztangi leżąc 5x5
- wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim 5x5 x 42,5kg na łapę
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5x3
- wyciskanie francuskie hantli na skosie dodatnim 3x8
- uginanie naprzemienne hantli z supinacją stojąc 3x8
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 3x8
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmaks

Całkiem przyzwoity trening

JarekSFD

- wypychanie na suwnicy 5x5
- wyciskanie sztangi leżąc 5x5
- wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim 5x5 x 42,5kg na łapę
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5x3
- wyciskanie francuskie hantli na skosie dodatnim 3x8
- uginanie naprzemienne hantli z supinacją stojąc 3x8
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 3x8
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmaks

No i jeszcze dzisiejsza miska:

Na Śląsku słonecznie Swoje dzisiaj zrobione

Dzisiaj trochę niedojedzone, ale spoko, nadrobię "na dniach"

ta ... niedojedzone