Pomórzie mi szybko!

Mam mało czasu bo mam BANa ale Brutus mi zdją go na chwile wiec blagam bez zbednych pytan tylko odpowiedz krótka!
Mam problem, poniewaz chcialbym urozmaicic moj trening na bicepsy, ale niemam modlitewnika, czym moge go zastapic? Na modlitewniku sa super cwiczenia na dopompowanie wierzchołków bicepsa. Mam hanteli, gryf łamany i prosty. Bica robie na łamanym najczęsciej na i podchwytem, ale to mi nie wystarcza. Doradzcie cos.

na mnie za***iście działa to ze wezme sztange i opre sie o ściane plecami tak żeby łopatki i tył barków za***iście przylegały do sciany i wtedy jazda .Zawsze po tym za***istą pompe czuje

Dzięki, zaraz wyprubuje

Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano od to !

Pozdro

o udao, z linka wyciagu (pojedynczo)w opadzie lekkim, a modlitewnik mozesz zwiesic sie na druga strone jakiej sofy czy cos :)

sprobuj tez trzycześciowych powtórzeń. za******** dopompowuja-gwarantuje!!!