Chciałbym się Was poradzić czy mój plan jest dobry.
W Pon śr i pt ćwiczę górną część ciała.
A we wtorki i czwartki dolną( wcześniej wszystko robiłem w pon śr i pt)
Czy plan jest ok?
Pon, śr, pt
Klata:
Wyciskanie na ławce 6x10
Plecy:
Wiosłowanie hantlami stojąc 6x15
Barki:
Unoszenie hantli nad głowę 5x8
Biceps:
Podnoszenie hantli naprzemiennie 6x6.
Triceps:
Uginanie ramion za głowę 6x8.
Wt, cz
Nogi:
Przysiady z hantlami 3x6.
Wykroki z hantlami 3x6.
Łydki:
Wspięcia na palce stojąc 4x25.
Zmieniony przez - Początkujący01 w dniu 2017-01-19 21:09:31