Szybka ocena planu treningowego

siemanko,
costam cwiczylem kiedys na silowni, ale mialem dluzsza przerwe(~2lata?) i zaczynam praktycznie od zera.
Co sadzicie o takim planie na poczatek?

Trening FBW – A
1. Przysiad ze sztanga 4 serie
2. Wioslowanie sztanga do klatki 4 serie
3. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie
4. Wyciskanie sztangi stojac (OHP) 3 serie
5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2 serie
6. Wyciskanie francuskie sztangielka zza glowy siedzac 2 serie
zakres powtorzen - silowy(mniejsza ilosc powt.)

Trening FBW – B
1. Martwy ciag na prostych nogach 4 serie
2. Przyciaganie wyciagu gornego do klatki 4 serie
3. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie
4. Wznosy barkow bokiem 3 serie
5. Uginanie ramion ze sztanga 2 serie
6. Prostowanie ramion na linkach wyciagu gornego 2 serie
tu juz klasycznie te 8-10 powt.

3 razy w tygodniu, na zmiane - ABA, BAB itd.
czy dokladac dodatkowo cos na brzuch, jesli tak to ile cwiczen i ile razy w tygodniu, czy bedzie mocno pracowal przy tych wszystkich wielostawowych cwiczeniach i na poczatek do wzmocnienia to wystarczy?

standardowe FBW spokojnie się nada na brzuch mozesz dać po 1 cwiczeniu na koniec, np w A dać allachy a w B planki