Kształtowanie sylwetki - pytania

Myślę, że śmiało możesz jeszcze budować. Poziom tkanki tłuszczowej ciągle jest niski.

Dorzuciłem interwaly teraz ale zszedłem na zerowy bilans. Co poradzisz max kaloryczność była 3500 i szło fajnie waga itd ale miałem wrażenie że zaczyna podlewać sporo i zszedłem na zero żeby chwilę utrzymać wagę i myśleć co dalej. Myślę że teraz jak interwaly doszły mogę śmiało dorzucac spowrotem kcal co myślisz?

carb cykling jak podlewa albo z w makro sproboj cos zmienic wiecej tluszczy kosztem wegli

Już zmniejszylem węgle trochę poszło w białko trochę i w tłuszcze i doszły interwaly zobaczymy. Od następnego tyg będę wbijal powoli spowrotem na dodatni znowu

Może po prostu kalorie, które obliczyłeś były nad wyraz? Może ujmij nieco, albo dodaj aktywności. Ew. dobrze wprowadziłoby się rotowanie węglami domniemam

No dodałem interwaly plus zejście na zero na chwilę. Ogólnie to o święta były itd to tam się jadło różnie też kilka dni. Narazie jestem na 3200 dodałem interwaly i zobaczymy. Makro mam
B 190 W 380 T 105


Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2017-01-19 20:13:15

Ale sylwetka jest bardzo fajna, nie stresuj się...serio, że zalany czy coś
Zrobiłeś badania jakieś?

Nie to że zalany ale podlalo coś tam :) ale to nie jest tak ze nie zadowolony czy coś bo poszła siła bardzo poszły obwody ponad 1cm w Biceps jak mierzyłem sobie i zobaczyłem że poszło tyle to odrazu banan na buzi :) ogólnie nie jest zle ale coś zaczyna podlewać dlatego wróciłem do interwalow spowrotem. Badania od tamtej pory nie robiłem nic jeszcze ale czuję się o wiele lepiej pije meliski witamina C jak najmniej stresów w pracy na miekko wszystko od dłuższego czasu niedawno byłem na urlopie odpoczalem sobie fajnie ogólnie samopoczucie na duży plus za jakiś czas powtórzę kortyzol bo czuje ze jest poprawa ale jeszcze odczekam chwilę. Zobaczymy co i jak dodałem aktywności jak będzie ok to.dorzuce jeszcze coś kcal narazie miałem 3500 Max i fajnie szło. Teraz zerowy chwilę i od następnego tyg coś zacznę dorzucac po trochu i obserwacja

No to powodzenia Dawaj znać Kibicuje.

Dzięki. Będę napewno się odzywał tu jeszcze się coś poradzić itd także do usłyszenia i pozdro


Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2017-01-19 21:32:42