Czy powinienem zacząć brać kreatyne ?

Siemanko

Od maja 2016 roku biegam na dystans 10 km, czasem na 3km ale bardzo szybko. Do tego w wakacje zacząłem ćwiczyć drążek i do końca sierpnia skoczyło mi z 0 do 8 podciągnięć. Później przyszedł czas na wojsko (służba przygotowawcza, od września do świąt bożego narodzenia) w którym zajęcia były bardzo intensywne. Wiadomo - okopy, czołganie się, wielogodzinne marsze (raz nawet 20 km), bieganie w masce czy to upał czy syberia. Jeden kapral był świrnięty i każde pole z nim tak wyglądało. Na służbie był też oczywiście wf. Wszystko to znacznie poprawiło moją kondycje i siłe. Jako że planuje zostać zawodowym (NSR już jestem) muszę się jeszcze poprawić fizycznie aby zdać piątkowo egzamin.

W biegu mam zastój, czas stoi w miejscu, nie zauważam już progresu. Natomiast drążków zrobie już trochę więcej. Planuje do tego jeszcze dorzucić siłownie. Mam 172 cm wzrostu i waże +/- 67 kg.

Więc jak myślicie, mogę zacząć się wspomagać kreatyną ? W wojsku zacząłem też wcinać białko i carbo.

witaj.
mysle, ze smialo mozna by bylo wlaczyc suplementacje kreatyna, ale osobiscie bym pomyslal jeszcze nad wsparciem typowo wytrzymalosciowym, wydolnosciowym, zeby wspomoc predyspozycje biegowe

mozna polaczyc
kreatyne
beta-alanine
kofeine
cytryniec chinski
cytruline
cordyceps


zerknij na temat
https://www.sfd.pl/Moje_wrażenia_z_suplementacja_ziołami__Cordyceps_+_Cytryniec-t1108858.html

moze okazac sie dosc pomocne

Przeszkód nie ma. A ile to przyniesie faktycznych korzyści to już zależy od poważniejszych czynników, niż kolorowe suplementy, jak całokształt odżywiania, trening i regeneracja.
Ale wspomóc zawsze się można przy takim obłożeniu.

Tez ide do wojska za rok i mam pytanie czy kteatyne sprawdzają tzn nerki ? Bo biore i boie sie ze cos bedzie nie tak pozdrawiam za rok 25BKP

kreatyna, jej stosowanie, moze dawac w wynikach moczu podwyzszony poziom kreatyniny.
jednak jak na 1-2 dni przed badaniem odstawisz, to nie powinno nic zlego wykazac

Odstaw 2 tygodnie przed badaniami, bo podwyższona kreatynina w moczu może zasugerować im jakieś uszkodzenie nerek, czy coś. Jeśli oczywiście miałby to być powód dla odmowy przyjęcia do służby. Możesz zadzwonić do wku i zrobić wywiad.

To sie odstawi dzieki